18.20.2025
Seit letzter Woche bin ich wieder am Start. Eine Biking-Tour und 2 x Joggen ohne Zwischenfälle… 🙂 Es soll endlich Schnee geben oder der Sommer kommen! Dieses ständige „Nass“ nervt!
08.01.2025
Acht Tage im neuen Jahr – gut gestartet! Das Gewicht bleibt stabil, und die neuen Routinen sind im Alltag angekommen. Im Vergleich zum Dezember fühlt sich alles deutlich leichter an – Abnehmen in der Weihnachtszeit ist schließlich eine echte Herausforderung. Jetzt steht die Planung für die kommende Saison und der Bike-Check an. Auf geht’s!
01.01.2025 – Zeit für neue Routinen
Ich starte ins neue Jahr mit 92,5 kg und ohne Verletzungen – ein Zustand, der in der Vergangenheit nicht selbstverständlich war, gerade im Dezember, wenn das Gewicht allzu oft wieder in die Höhe schnellte. Das macht diesen Jahresbeginn zu etwas Besonderem, einem großartigen Ausgangspunkt für Veränderungen.
Es ist an der Zeit, alte Routinen über Bord zu werfen. Ich habe mich zu lange von äußeren Einflüssen treiben lassen – ob Party, Freunde, Sport, Arbeit oder Medien. Statt mein Leben aktiv zu gestalten, ließ ich mich oft unterhalten und von anderen Menschen leiten. Dabei wurden meine eigenen Wünsche und Ziele nach und nach zu ungreifbaren Träumen. Gerade in den letzten Jahren erlebte ich immer mehr ein Leben der Fehlervermeidung, angepasst und langweilig – das war gestern.
2025 soll anders werden. Ich nehme die Dinge in die Hand und setze meine eigenen Ziele in den Fokus:
- Fett abbauen und Muskeln aufbauen – Für meine Leidenschaft, das Mountainbiken, benötige ich mehr Power und weniger Ballast.
- Wieder joggen lernen – Nach einer Verletzung von 2008, die mich jahrelang ausbremste, bin ich nun schmerzfrei. Vorsichtig und mit Bedacht wage ich einen neuen Start. Rückschläge kommen schneller als man denkt.
- Neue Trainingsformen testen – Abwechslung ist der Schlüssel, um langfristig motiviert zu bleiben.
- Norwegen 2025 vorbereiten – Drei intensive Trainingseinheiten pro Woche, ergänzt durch tägliche Routinen, werden mich fit für mein großes Abenteuer machen.
Alles wird öffentlich dokumentiert – und das aus zwei Gründen:
- Erstens: Öffentlicher Druck motiviert mich. Natürlich ist Scheitern erlaubt, aber dieser selbst auferlegte Druck macht mir Spaß. Denn auch wenn Scheitern erlaubt ist, keiner scheitert freiwillig und gerne. Na ja, wenigstens ich nicht.
- Zweitens: Vielleicht erkennst du dich in meinen Herausforderungen wieder und findest Inspiration, deinen eigenen Weg zu gehen. Weg von den destruktiven, eintönigen Mustern, hin zu einem selbstbestimmten, erfüllten Leben. Es geht nicht darum, „besser als andere“ zu sein. Es geht darum, jeden Tag besser zu werden, sich selbst zu fordern und dabei Freude zu empfinden.
In diesem Sinne: Ich wünsche dir ein großartiges neues Jahr – voller Herausforderungen, Veränderungen und Spaß! 🎉
31.12.2024
Heute war ich das erste mal seit etwa 3 Monaten Joggen. Ich mache jetzt langsamer. 3,99 km. Beim kleinsten Anzeichen von Schmerzen oder Ähnlichem stoppe ich und mache langsam. Bin gespannt auf morgen!
Kommt gut ins neue Jahr! 2025 geht’s hier weiter!
23.12.2024
So, ich lag mal richtig flach. Die Waage habe ich in dieser Zeit gemieden. Gesund werden, war wichtiger. Morgen sollte ich wieder fit sein. Am heiligen Vormittag will ich eine kleine Runde mit dem Bike fahren. Mal sehen ob es klappt. Morgen stelle ich mich auch das erste mal wieder auf die Waage. Mich interessiert wie ich die Weihnachtsfeiertage überstehe. Normalerweise geht es immer mit dem Gewicht hoch. Darauf habe ich keine Lust!
17.12.2024
Ein ewiges Auf und Ab. Jetzt hat mich auch noch jemand mit einem Virus angesteckt. Super. Kurz hatte ich die 91 kg angekratzt. Aktuell geht es jedoch wieder hoch. Heute hat die Waage wieder 92,7 kg angezeigt, mit Tendenz nach oben. Dennoch! Ich schmeiße nicht hin. Diese Woche verstecke ich die Waage in der Abstellkammer und hole sie erst wieder raus, wenn ich gesund bin. Das Ziel bleibt das gleich!
09.12.2024
Die letzten Tage waren ziemlich turbulent, und ich hänge immer noch bei 93 kg fest. Klar, es gäbe genug Gründe, warum es nicht vorangegangen ist – die Weihnachtsfeier, ein Gerichtstermin, jede Menge Arbeit, und ja, auch die Party … Aber mal ehrlich: Das sind alles nur Ausreden. Der wahre Grund? Ich habe meine Prioritäten falsch gesetzt. Jetzt ist Schluss damit! Ich fokussiere mich wieder auf mein Ziel: Endlich die 92 kg knacken!
25.11.2024
Die letzte Woche war eher enttäuschend. Die Waage bleibt zwischen
93,9 und 93,6 stehen. Wenn ich aber ehrlich bin, die letzte Woche war suboptimal. 2 Tage mehr Kalorien eingeworfen als geplant und kaum Zeit für Sport. Von daher… alles gut. Diese Woche heißt es zusammenreisen.
17.11.2024
Update zur #FettwegChallenge: Warum auch immer, heute zeigt die Waage 93,6 kg an. Und das obwohl ich es mir gestern gut habe gehen lassen. Einzig die Kalorien habe ich gezählt und die Tour zum „ Stargate-Trail“ war ein Kalorienfresser. Aber vielleicht bin ich dort doch durch ein Anti-Fett-Gate gefahren😊.
16.11.2024
Heute habe ich den „ Stargate-Trail“ begutachtet.
15.11.2024
Die #FettwegChallenge geht weiter! Heute, am 15.11.2024, habe ich die 94,5 kg erreicht. Mein Ziel war das untere Drittel – knapp verfehlt, aber noch im grünen Bereich. 😊 Die nächsten Tage nehme ich mich ein wenig zurück, damit es vielleicht bis Sonntag klappt. Drückt mir die Daumen! 🏋️♂️🍀
12.11.2024
Die grobe Planung für meine Fitness-Reise 2025 läuft. Ich habe einen Tipp bekommen und nehme es gleich mal auf. Die 3-Länder-Trails am Reschenpass sind in der Planung aufgenommen. 🙂
08.11.2024
Der erste Erfolg stellt sich ein: Die Waage zeigt 94,9 Kilogramm an. Das erste mal seit vielen Jahren komme ich unter die „95“ Nächste Woche heißt es in das untere Feld zu kommen.
05.11.2024
Innerhalb kurzer Zeit folgen mehr als 1000 Instagramer den radical life studios und meiner Fitness-Reise auf Instagram. Zeit Danke zu sagen!
04.11.2024
Das ideale Frühstück für meine Abnehm-Challenge – Mit Power in den Tag starten!
Bei meiner Abnehm-Challenge setze ich auf eine clevere Kombination aus Kalorienmanagement und Sport. Eines meiner Hauptziele ist es, die Balance zwischen einer kalorienbewussten Ernährung und normalem Essen zu finden, damit ich auch langfristig durchhalten kann. Hier stelle ich mein Power-Frühstück vor, das mir an Sporttagen den nötigen Schub gibt, um Heißhunger zu vermeiden und Energie für den Tag zu haben.
01.11.2024
Heute startet die nächste Stufe meiner Fitness-Reise: Bis zum 1. Januar 2025 sollen 7 Kilo Fett runter – und zwar nicht aus dem Kühlschrank, das wäre zu einfach. Die Kilos sollen von meinem Körper verschwinden. Startgewicht: 95,5 kg. Das erste Erfolgserlebnis wartet, wenn die Waage endlich 94,x anzeigt.
