Herzfrequenvariabilität (HRV/HFV): Tipps, Wissenswertes & wie sie Sportlern hilft + SUB2h MARATHON! | #183

PACE – der Ausdauerpodcast

Herzfrequenvariabilität (HRV/HFV): Tipps, Wissenswertes & wie sie Sportlern hilft + SUB2h MARATHON! | #183

 

 

Was sagt die Herzfrequenzvariabilität bzw. die Herzratenvariabilität wirklich aus? Wie hängt sie mit dem Puls zusammen? Und was kann sie uns Ausdauersportlerinnen und Sportlern sagen? Wie interpretiert man sie richtig? In dieser Folge erklären wir euch ausgiebig die HRV bzw. HVF.

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Alle von uns zitierten Artikel und Beiträge:

Sporthochschule Köln Nr. 1

Sporthochschule Köln Nr. 2

Grundlagen der HRV (Hottenrott)

Spektrum Magazin

Training Peaks

Low heart rate variability in a 2-minute rhythm strip predicts risk of coronary heart disease and mortality from several causes: the ARIC Study. Atherosclerosis Risk In Communities

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📖 Kapitel:

00:00-Hallo!

02:15-London Marathon und die SUB 2h beim Marathon

07:24-Blumi läuft einfach mal einen Halbmarathon zum Training

08:09-Mission Mitteldistanz endet frühzeitig

09:47-Eight Sleep (Werbung)

12:30-Was ist überhaupt die HRV noch mal?

17:18-Wie unterscheidet sich die HRV vom Puls?

18:11-Wie hängt die HRV mit der Superkompensation zusammen?

26:31-HRV sagt dir wie gut du regenerierst (oder nicht)

28:27-Wie erhöht man seine HRV

31:15-Exakt Health (werbung)

32:17-Was ist die HRV nicht?

34:03-Was hat HRV mit emotionaler Intelligenz zu tun?

35:47-Wie gut können Menschen sich selbstregulieren?

36:59-Kritik

37:47-Wie interpretiert man HRV-Werte?

48:50-Ironman 70.3 Jesolo

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🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr

„PACE – der Ausdauerpodcast“ stellt die Erfolgs-, Leidens- und Sportgeschichten von Läufern und Triathleten in den Vordergrund. Bei welchem Training oder Wettkampf ist man richtig über sich hinausgewachsen, welche Trainingseinheit geht richtig auf den Keks und wo flossen Tränen (vor Trauer und Freude)? Vom Anfänger bis Spitzensportler. Wir (Torben & Marvin) heißen Ausdauersportler:innen aus der Lauf- und Triathlonszene bei uns willkommen. Euch erwarten also zahlreiche Interviews, Wissenswertes rund ums Laufen (und Ausdauersport im Allgemeinen) und Einblicke in unseren Trainingsalltag.

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