Im Winter schneller werden – wie du im November und Dezember dein Lauftraining optimal nutzt

MARATHON PODCAST

Im Winter schneller werden – wie du im November und Dezember dein Lauftraining optimal nutzt

Folge 118: Drei Wege, wie du Schmuddelwetter, Dunkelheit und Off-Season in deinen Joker für mehr Tempo, Kraft und mentale Stärke verwandelst

November und Dezember sind für viele Läufer die schwierigsten Monate des Jahres. Kaum Licht, kalte Luft, nasse Wege – und dazu das Gefühl, nach der Wettkampfsaison ein bisschen in der Luft zu hängen. Doch gerade diese Zeit entscheidet, wie stark du ins neue Jahr startest.

In dieser Folge zeige ich dir drei Wege, wie du den Winter zu deinem Joker machst:

‍♂️ Mehr Grundschnelligkeit durch besondere Lauftrainingspläne mit Bergsteigerungsläufen, Bergsprints und Fahrtspielen.

Mehr laufspezifische Kraft durch gezieltes Maximalkrafttraining und funktionelle Sprungübungen.

Mehr Willenskraft durch mentales Krafttraining, das dir hilft, dem inneren Schweinehund mit mehr Entschlossenheit zu begegnen.

Wenn du im November und Dezember klug trainierst, wirst du im Frühjahr nicht nur fitter, sondern auch mental stärker und motivierter an der Startlinie stehen – stärker als jeder Carbonschuh.

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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.

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Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen. Die besten Tipps zum Laufen & Joggen, präsentiert von Laufcampus. Hier entlockt die Journalistin Franziska Dietz dem Marathonexperten Andreas Butz allerlei Wissenswertes über das Laufen im Allgemeinen und das richtige Halbmarathon- und Marathontraining im Besonderen. Andreas Butz zählt zu Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher, veröffentlicht Lauf- und Ernährungstipps in Magazinen und bietet mit seiner Laufcampus Akademie Seminare und Coachings an. Auch selbst ist er ambitioniert auf den Marathonstrecken der Welt unterwegs und bereits über 200 Marathons gelaufen. Auch Franziska Dietz schnürt leidenschaftlich gerne die Laufschuhe und hat schon 25 Marathons gemeistert. Als Social-Media-Expertin betreut sie viele große Laufveranstalter und ist jährlich bei mehr als 45 Rennen vor Ort. Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen, präsentiert von Laufcampus. Freuen Sie sich auf unzählige Impulse für mehr Freude und Erfolg beim Laufen. Cover: Julia Meyer-Berhorn Fotos: Norbert Wilhelmi Musik: The_Mountain from Pixabay

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