MARATHON PODCAST
Mentale Stärke und Motivation fürs Training
Mentaltraining optimiert das Marathontraining
#13: Bewusst stärker werden
In dieser Folge entlocken Franziska Dietz und Andreas Butz dem Mentaltrainer und Coach Jürgen Zwickel zahlreiche Tipps, mit deren Umsetzung Läuferinnen und Läufer noch motivierter und mental stärker ihre Trainings und Wettkämpfe angehen können.
In diesem Podcast klären die drei, ob es normal ist, dass Menschen mal keine Lust aufs Training haben, bzw. wie Mentaltraining dazu führen kann, dass man seltener demotiviert ist, also keine Lust hat. Wir lernen Übungen, mit denen man beim Training, nach dem Training, am frühen Morgen und späten Abend an seiner mentalen Stärke arbeiten kann.
Wir klären, welche Rolle äußere Faktoren, wie das soziale Umfeld spielen können, wie man sich motivieren, aber nicht demotivieren lässt. Wir reden über das Schwachwerden, auch das bewusste Nachgeben, und wann man durch bewusste Ausnahmen die Regel stärken kann, diesem Fall die mentale Stärke. Franziska Dietz, Andreas Butz und Jürgen Zwickel hinterfragen, welche Rolle Ziele und Belohnungen bei der langfristigen Motivation spielen können.
Franzi und Andreas fragen bei Jürgen nach Tipps für das Wintertraining, dem Lauftraining bei zunehmender Dunkelheit, kühleren Temperaturen, Matsch und Schlamm, das vielen Sportlern eine Extraportion Motivation abverlangt und erfahren dabei auch, was intrinsische und extrinsische Motivation ist.
Und wir hören verschiedene mentale Herangehensweise bezüglich der Wettkampfvorbereitung, und wie man während des Rennens der gedanklichen Abwärtsspirale entgeht.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Seminar Mentaltraining – Mit Jürgen und Andreas
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Franzi und Andreas
Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen. Die besten Tipps zum Laufen & Joggen, präsentiert von Laufcampus. Hier entlockt die Journalistin Franziska Dietz dem Marathonexperten Andreas Butz allerlei Wissenswertes über das Laufen im Allgemeinen und das richtige Halbmarathon- und Marathontraining im Besonderen. Andreas Butz zählt zu Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher, veröffentlicht Lauf- und Ernährungstipps in Magazinen und bietet mit seiner Laufcampus Akademie Seminare und Coachings an. Auch selbst ist er ambitioniert auf den Marathonstrecken der Welt unterwegs und bereits über 200 Marathons gelaufen. Auch Franziska Dietz schnürt leidenschaftlich gerne die Laufschuhe und hat schon 25 Marathons gemeistert. Als Social-Media-Expertin betreut sie viele große Laufveranstalter und ist jährlich bei mehr als 45 Rennen vor Ort. Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen, präsentiert von Laufcampus. Freuen Sie sich auf unzählige Impulse für mehr Freude und Erfolg beim Laufen. Cover: Julia Meyer-Berhorn Fotos: Norbert Wilhelmi Musik: The_Mountain from Pixabay
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