Höher, weiter, länger: So schaffst du einen Ultralauf – mit Philipp Sahm

ACHILLES RUNNING Podcast

Höher, weiter, länger: So schaffst du einen Ultralauf - mit Philipp Sahm

Er ist der Traum vieler Langstreckenläufer:innen, die sich nach Herausforderungen sehnen: Der Ultralauf. Aber können Normalsterbliche verrückte Distanzen wie 100 km überhaupt schaffen, ohne ihre gesamte Freizeit dem Training zu opfern? Ja!, sagt Lauftrainer und langjähriger Ultraläufer Philipp Sahm. Er verrät uns in dieser Podcastfolge, wie wir uns mit ein wenig Planung und Strategie auf einen Ultralauf oder sogar Ultratrail vorbereiten können. Wir erfahren, worauf es beim Ultra-Lauftraining und der mentalen Vorbereitung ankommt – und wir wir uns vor, während und nach dem Lauf am besten verpflegen. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:46) – Intro Ende

(00:06:04) – Trendsport Ultralauf

(00:08:09) – Inspiration Scott Jurek: So kam Philipp zum Ultralaufen

(00:13:07) – Definition Ultralauf

(00:17:19) – Kann jede:r einen Ultra laufen?

(00:22:42) – Ultratrail vs. Ultralauf

(00:25:17) – Was sind die häufigsten Fehler bei Anfänger:innen?

(00:28:18) – Die richtige Pace im Training für den Ultralauf

(00:31:56) – Spezielle Ultra-Trainingseinheiten

(00:36:10) – Die richtige Lauftechnik: Trainingstipps

(00:41:53) – Wie steigere ich meine Laufumfänge?

(00:45:44) – Ausrüstung und Verpflegung für Ultraläufer:innen

(00:53:55) – Welche Nährstoffe sollte man vor dem Wettkampf zuführen?

(00:55:18) – (Lauf-)Verletzungen verhindern

(01:01:13) – Wie gehe ich mit Schmerzen während des Laufs um?

(01:04:27) – Mentales Training für den Ultralauf

(01:14:04) – Regeneration nach dem Ultra

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

Foto: Philipp Sahm

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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