So verbesserst du deine Laufökonomie! – mit Dr. Florian Engel

ACHILLES RUNNING Podcast

So verbesserst du deine Laufökonomie! - mit Dr. Florian Engel

Wenn wir schnell und ausdauernd sein wollen, müssen wir „ökonomisch laufen“ – das hört man zumindest immer wieder. Aber was genau ist ein „ökonomischer Laufstil“, und was bedeutet Laufökonomie konkret? Sportwissenschaftler Dr. Florian Engel klärt uns in dieser Podcastfolge auf. Er erläutert, wie sich die Laufökonomie von der VO2max unterscheidet, wie sie gemessen werden kann und welche Vorteile eine gute Laufökonomie mit sich bringt. Natürlich widmen wir uns auch der Praxis: Die besten Methoden, die eigene Laufökonomie zu verbessern, hört ihr im Gespräch – von den richtigen Schuhen bis hin zu den effektivsten Trainingsmethoden. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:45) – Intro Ende

(00:03:11) – Was ist Laufökonomie?

(00:05:46) – Lauftechnik vs. Laufökonomie: Was sind die Unterschiede?

(00:08:52) – Wie messen wir die Laufökonomie?

(00:10:27) – Unterschied zwischen Laufökonomie und VO2max

(00:16:26) – Für wen ist die Laufökonomie relevant?

(00:17:58) – Welche Vorteile bringt eine gute Laufökonomie mit sich?

(00:23:43) – Welche Faktoren beeinflussen die Laufökonomie? 

(00:27:33) – Welche Laufschuhe für eine bessere Laufökonomie?

(00:29:44) – Laufökonomie durch Training verbessern: Wie klappt’s?

(00:32:14) – Krafttraining als Schlüssel zur besserer Laufökonomie

(00:37:35) – Helfen Bergläufe?

(00:40:31) – Wie sollten die Krafteinheiten aussehen?

(00:41:44) – Wirkung von Höhentraining

(00:44:19) – HIT für bessere Laufökonomie?

(00:46:30) – Hilft eine gute Laufökonomie gegen Laufverletzungen?

Hier bekommt ihr einen Einblick in Florians Forschung!

Foto: Florian Engel

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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