Die letzten 2 Wochen: Tapering oder Vollgas? – mit Philipp Seipp

ACHILLES RUNNING Podcast

Die letzten 2 Wochen: Tapering oder Vollgas? - mit Philipp Seipp

In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet…? Warum das Trainingspensum kurz vor dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben. Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls – viel Spaß!

(00:01:18) – Intro Ende

(00:05:03) – Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf?

(00:07:10) – Können wir durch Tapering mehr aus uns rausholen?

(00:11:40) – Deshalb muss Tapering individuell angepasst werden

(00:16:35) – Ist Tapering für alle Läufer:innen relevant?

(00:18:35) – Mythen rund ums Tapering 

(00:20:16) – Feste Routinen statt Experimente?

(00:22:01) – Ab wann sollten wir mit Tapering beginnen?

(00:25:25) – Welche Trainingseinheiten sind sinnvoll in den letzten Wochen?

(00:28:31) – Nicht zu viel regenerieren: Wie kriegen wir die Kurve?

(00:32:15) – Inwieweit können wir uns an allgemeinen Trainingsplänen orientieren?

(00:39:03) – Welche Rituale sollten wir einhalten?

(00:41:12) – Ergänzungssportarten in der Tapering-Phase?

(00:43:20) – Regenerativen Maßnahmen in den letzten Wochen

(00:47:42) – Ernährungstipps für Tapering: Carboloading & Co.

(00:53:51) – Mentale Strategien: Ist Aufregung etwas Positives?

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Foto: Kickasssports

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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