Die letzten Stunden vor dem Wettkampf – mit Andreas Butz

ACHILLES RUNNING Podcast

Die letzten Stunden vor dem Wettkampf - mit Andreas Butz

Nach wochenlangem Training ist es endlich so weit, der große Wettkampftag ist da! Jetzt heißt es nur noch: Ab zum Veranstaltungsort und loslaufen! Oder…? Nicht so schnell. Denn auch am Wettkampftag kann eine gezielte Vorbereitung den entscheidenden Unterschied machen. Laufexperte und Laufcampus-Gründer Andreas Butz verrät uns deshalb in dieser Podcastfolge, wie wir die letzten Stunden vor dem Race sinnvoll nutzen. Angefangen bei der der letzten Planung am Abend vorher, über das richtige Frühstück und die Hydrierung am Race-Morgen, bis hin zur einem effektiven Warm-up-Programm – ihr bekommt Tipps vom Profi, wie ihr euren Körper und Geist auf eine Bestleistung vorbereitet. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:37) – Intro Ende

(00:08:22) – Andreas’ persönliche Erfahrungen

(00:10:40) – Wieso vor dem Wettkampf aufwärmen?

(00:18:15) – Vorbereitungen am Abend vor dem Race

(00:21:57) – Wieso ist eine Schlafroutine wichtig?

(00:24:20) – Ernärhung am Tag vor dem Wettkampf

(00:27:34) – Wann sollten wir am Wettkampftag aufstehen?

(00:30:01) – Essen & Hydration am Wettkampftag

(00:38:58) – Wann sollten wir vor Ort sein?

(00:41:57) – Warm-Up am Race-Day: Tipps & No-Gos

(00:46:31) – Das perfekte Aufwärmprogramm für Läufer:innen

(00:55:34) – Achtung, richtig eingruppieren

(01:03:22) – Mentale Vorbereitung: Wie bewältige ich Nervosität?

(01:11:28) – Fehler nach dem Zieleinlauf

(01:14:20) – Open Window Effect als Chance sehen?

Hier findet ihr Andreas‘ Podcast: Der Marathon-Podcast.

Foto: Andreas Butz

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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