Roxybike – RawCast ON THE GO!
Mehr Kontrolle in 2026: Die 5 Elemente, die Dein Biken wirklich verändern #49
Wir glauben daran, dass Verständnis der erste Schritt zu Veränderung ist. Deshalb haben wir in dieser Folge etwas gemacht, worüber wir zwar oft sprechen – aber noch nie so tief: Wir nehmen Dich mit in unser 5-Elemente-System, das wir über Jahre mit tausenden erwachsenen Mountainbiker*innen weiterentwickelt haben.
Denn ganz ehrlich: Wenn Du mehr Kontrolle, mehr Sicherheit und mehr Flow auf den Trails willst, reicht „noch ein Fahrtechnik-Tipp“ oft nicht.
Fahrtechnik ist nur ein Teil und die anderen vier Elemente entscheiden meist, ob Du sie überhaupt umsetzen kannst.
In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende Fragen – und eine klare Struktur, mit der Du Dich selbst besser einschätzen kannst:
- Was sind die 5 Bereiche, die einen sicheren, kontrollierten (und wenn Du willst: schnelleren) Mountainbiker ausmachen?
- Warum haben wir aus den „5 Säulen“ ein Spinnennetz / einen Stern gemacht – und was bedeutet das für Deinen Lernweg?
- Woran erkennst Du, dass Dein Limit gerade nicht Fahrtechnik ist, sondern z. B. Koordination, Kraft, Beweglichkeit oder Mindset?
- Warum scheitern so viele erwachsene Rider an „Profi-Techniken“, obwohl sie alles verstanden haben – und was hat das mit Koordination zu tun?
- Warum ist Krafttraining (vor allem ab 40, besonders für Frauen) nicht „nice to have“, sondern oft die Grundlage für Kontrolle, Stabilität und Schmerzfreiheit?
- Was ist der Unterschied zwischen Beweglichkeit (passiv) und Mobility (aktiv) – und warum kann Beweglichkeit ein direkter Angst-Trigger sein (z. B. Nacken/Brust)?
- Warum ist mentale Stabilität nicht „Motivation“, sondern die Fähigkeit, bei Fehlern, Rückschlägen und Tagesform-Schwankungen selbstsicher zu bleiben?
- Wie hilft Dir das Pareto-Prinzip dabei, nicht nach dem nächsten Hack zu jagen – sondern mit einfachen Routinen 80–90% der Veränderung zu erreichen?
- Und: Warum haben wir den Stabilisierer-Kurs so gebaut, dass er in 15–25 Minuten in einen vollen Alltag passt – statt Dich mit „zu krassen“ Apps direkt wieder rauszukicken?
Diese Folge ist für Dich, wenn du statt „ich brauch nur diesen einen Tipp“ rein in ein System willst, das Dir Klarheit gibt Du findest heraus: Was fehlt mir wirklich – und was bringt mich als erwachsene*r Mountainbiker*in nachhaltig nach vorne?
Hier ist das Koordinationsvideo, das wir in dieser Folge nennen: HIER klicken.
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Die Mountainbike Coaches und Mentaltrainer Roxy und Berni nehmen dich mit auf ihre "Creativity Walks" und teilen ihre Gedanken mit dir. Ungefiltert und "raw" geht es hier über das Mountainbiken, MTB-Mythen, Ängste und andere Emotionen, Mut und Übermut, und du bekommst praktische Tools, um dich, deine Motivation, dein Mindset, sowie deine Fahrtechnik gezielt positiv zu beeinflussen. Zusätzlich erhältst Du tiefere Einblicke hinter die Kulissen von Roxybike und den Alltag als Mountainbike Coach. Neue Folgen gibt’s unregelmäßig: wir fokussieren uns auf Qualität statt Quantität. Denn es geht bei diesem Podcast nicht um uns, sondern um einen Mehrwert für dich!
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