Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? – mit Benedikt Meixner

ACHILLES RUNNING Podcast

Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? - mit Benedikt Meixner

Zone-2-Training ist in aller Munde: langsam laufen, Fettstoffwechsel trainieren, Mitochondrien stärken. Doch ist das wirklich der heilige Gral des Ausdauertrainings oder nur ein Hype? Sportwissenschaftler Benedikt Meixner erklärt, was Zone-2-Training tatsächlich bringt, und wo seine Grenzen liegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Zone 2 nicht für alle Läufer:innen optimal ist, welche Alternativen wissenschaftlich genauso effektiv (oder sogar besser!) sind und wie du dein Training sinnvoll kombinierst – von Intervallen bis Rad- und Schwimmtraining.

(00:01:39)- Intro Ende

(00:03:20) – Studienlage Zone 2-Training: Uneindeutig?

(00:11:41) – Zone 2 und Longevity

(00:16:32) – Missverständnisse rund um Zone 2-Training

(00:18:27) – Lohnt sich Zone 2 für Hobbyläufer:innen?

(00:28:20) – So triffst du deine Zone 2 beim Training

(00:33:21) – Zone 2 vs. Polarisiert: Welche Trainingsansätze sind am wirksamsten

(00:39:17) – Zone 2 und Verletzungsrisiko

(00:42:29) – Andere Möglichkeiten, den Fettstoffwechsel zu verbessern

(00:47:14) – Alternative zu Zone 2-Läufen: Radfahren vs. Schwimmen

(00:59:37) – Effekte von Walking oder zügigem Gehen

(01:05:47) – Tipps für den Trainingsplan

Hier geht’s zu Benedikts Research-Profil.

Hier findet ihr die Zone 2-Studie von Benedikt und Billy Sperlich.

Hier geht’s zum IG-Account der Uni Würzburg, Abteilung Sportwissenschaft.

Foto: Benedikt Meixner

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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