Training mit Weitblick: Was Läufer:innen JETZT beachten sollten – mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage

ACHILLES RUNNING Podcast

Training mit Weitblick: Was Läufer:innen JETZT beachten sollten - mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage

Mit dem Alter verändert sich unser Körper – aber wie wir heute trainieren, entscheidet maßgeblich darüber, wie fit wir in Zukunft bleiben. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage, Präventivmediziner und ehemaliger Weltklasseläufer, über die wichtigsten Stellschrauben für ein langes, gesundes Läuferleben. Er erklärt, wie sich Leistungsfähigkeit im Alter verändert, warum Disziplin ein Schlüssel für nachhaltigen Trainingserfolg ist und welche Rolle Ernährung, Regeneration und mentale Einstellung dabei spielen. Außerdem erfährst du, welche Fehler viele Läufer:innen schon in den 30ern machen – und wie man sie vermeiden kann, um auch mit 60 oder 70 noch beschwerdefrei zu laufen.

(00:01:36) – Intro Ende

(00:04:44) – So sah Leistungssport vor der Pulsuhr aus

(00:13:26) – So trackt Thomas heute sein Training und seine Gesundheit

(00:15:28) – Die Grenzen der Präventivmedizin: Körpergefühl ist alles!

(00:19:35) – Welches Training ist in welcher Lebensphase angemessen?

(00:24:51) – Ab wann wird die Marathondistanz ungesund?

(00:30:42) – So wichtig ist Selbsteinschätzung als Sportler:in

(00:33:34) – Trainingsanpassung im Alter: Intensität vs. Häufigkeit

(00:37:23) – Alltagsroutinen, um gesund und fit zu bleiben

(00:42:22) – Wie viel Disziplin braucht es für Gesundheit und Leistung?

(00:51:03) – Wie umgehen mit nachlassender Leistung mit zunehmendem Alter?

(00:57:54) – Wie Niederlagen einen im Leben weiterbringen

(01:02:03) – Die wichtigsten Ratschläge für Läufer:innen 30+

Hier findet ihr Thomas‘ Buch „Lebenselixier Bewegung“.

Foto: Thomas Wessinghage

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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