Mit Wim Hof zur Bestzeit: Atmen, frieren, schneller werden – mit Daniel Ruppert

ACHILLES RUNNING Podcast

Mit Wim Hof zur Bestzeit: Atmen, frieren, schneller werden - mit Daniel Ruppert

Kalt duschen und komisch atmen – bringt das wirklich was für Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Ruppert, zertifizierter Wim-Hof-Instructor, über die faszinierende Wirkung von Atem- und Kältetraining auf Leistung und Regeneration. Du erfährst, warum gezielte Atmung deinen Fokus & deine Herzfrequenz verbessert, wie Kälteexposition deine Regeneration beschleunigen kann – und ob wir durch gezieltes Frieren unsere Lebensspanne verlängern können. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:49) – Intro Ende

(00:06:30) – Daniels holpriger Weg ins Eis (und zu Wim Hof)

(00:13:48) – Veränderung von Körper und Geist durch Kälte- und Atemtraining

(00:18:06) – Erfahrungsberichte von Läufer:innen

(00:21:48) – So krass wirkt Atemtraining: Keep it simple!

(00:24:44) – Die antientzündliche Wirkung von Adrenalin

(00:26:26) – Laktat optimieren durch die Wim Hof-Methode 

(00:33:52) – Kältetraining: So tastest du dich in der Dusche langsam heran

(00:39:00) – Kälte und Regeneration: Eisbäder nach dem Training machen keinen Sinn

(00:40:53) – 4 Grad: Hier entfaltet Kälte seine wahre Wirkung

(00:47:50) – Frieren & Frösteln: So baust du (gutes) braunes Fett auf 

(00:55:43) – Longevity durch Atem- und Kältetraining?

(00:59:05) – Praxistipps

(01:06:37) – Fortschritte trocken? Loslassen für mehr Leistung

(01:14:46) – Atmen ist alles

Hier findest du Daniels Website.

Hier geht es zu Daniels Instagram-Account.

Hier geht’s zu Studie über die Effekte der Wim Hof-Methode auf Laktat und Pyruvat.

Hier findest du mehr über den Zusammenhang zwischen Kälte und Krebsbehandlung.

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

Foto: Thomas Kierock

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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