ACHILLES RUNNING Podcast
Dehnen war gestern? Die Wahrheit über Mobility-Training - mit Dr. Daniel Gärtner
Viele Läufer:innen dehnen – aber bringt das wirklich was? In dieser Folge klären wir mit Sportwissenschaftler Dr. Daniel Gärtner, was hinter dem Begriff Mobility-Training steckt, wie es sich vom klassischen Dehnen unterscheidet und warum es gerade für Läufer:innen entscheidend sein kann. Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, typische Fehler und konkrete Tipps für dein Lauftraining: Welche Gelenke und Muskeln sollten mobil sein? Welche Übungen lohnen sich wirklich? Und wie lässt sich Mobility sinnvoll in den Alltag integrieren? Eine Folge für alle, die effizienter, verletzungsfreier und langfristig besser laufen wollen!
(00:01:37) – Intro Ende
(00:04:17) – So integriert Daniel Mobility in sein Training
(00:06:40) – Was genau ist Mobility?
(00:10:19) – Studien zu Mobility-Training
(00:14:40) – Effekte vom statischen Dehnen
(00:15:40) – Kann Dehnen die Leistung steigern?
(00:16:50) – Dehnen gegen Verletzungen: Was steckt dahinter?
(00:19:06) – Alternativ-Methoden zu Dehnen für Mobility
(00:20:51) – Auswirkung von Mobility auf Laufökonomie/-technik
(00:22:20) – Gute Übungen für mehr Mobilität
(00:23:40) – Mobility-Defizite bei Läufer:innen
(00:25:49) – Darum wird Mobility im Alter immer wichtiger
(00:29:24) – Welche Muskeln werden oft vernachlässigt?
(00:35:55) – Locker lassen!
(00:38:28) – Isolierte Übungen vs. Gesamttraining: Was ist sinnvoller?
(00:43:35) – Warum „schnelles“ Dehnen nicht viel bringt
(00:47:09) – Progression: Wie steigere ich meine Mobility?
(00:50:33) – Gibt es „zu viel“ Beweglichkeit?
(00:56:28) – Die wichtigsten Übungen für Mobility-Anfänger:innen
(00:59:34) – No-Gos beim Mobility-Training
Hier geht’s zu Daniels Website.
Hier findet ihr Daniel auf Instagram!
Foto: Daniel Gärtner
Musik: The Artisian Beat – Man of the Century
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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. All rights reserved
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