Laufen als Lebensstil: So geht langfristiges Training gut – mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

ACHILLES RUNNING Podcast

Laufen als Lebensstil: So geht langfristiges Training gut - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

Die meisten Läufer:innen haben in ihrem Leben früher oder später mit Verletzungen und Laufpausen zu kämpfen – aber dann gibt es auch die, die trotz hoher Umfänge unverletzt bleiben. Was ist ihr Geheimnis? Wie bleibt man als Läufer:in langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig? In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner und Marathonläufer Dr. Paul Schmidt-Hellinger über die Grundlagen eines nachhaltigen Lauftrainings – körperlich wie mental. Du erfährst, wie du Training, Alltag & Regeneration in Balance bringst und wie sich dein Training im Laufe des Lebens sinnvoll anpassen lässt. Eine Folge für alle, die Laufen als Lebensstil sehen!

(00:01:49) – Intro Ende

(00:03:54) – Lifestyle vs. Hobby: Was ist Laufen für Paul?

(00:10:58) – Tipp fürs Training mit Kindern

(00:13:12) – Laufen zum Lifestyle machen: Voraussetzungen 

(00:15:16) – Laufen und Arbeitsalltag unter einen Hut bringen

(00:19:13) – Kann jede:r Laufen zum Lifestyle machen?

(00:24:31) – Gibt es ein „zu viel“ Laufen?

(00:27:11) – Wann wird Laufen zur Sucht?

(00:31:05) – Überlastungen und Verletzungen

(00:35:05) – Anpassungszeiten im Körper

(00:39:50) – Laufen im Kaloriendefizit & Nüchternläufe: Gefahren

(00:42:59) – Überlastung bei erfahrenen Läufer:innen

(00:48:08) – Effizient regenerieren

(00:52:52) – Training richtig strukturieren

(00:55:55) – Die Wahrheit über Weekend Warriors

(00:57:38) – Wie wichtig ist Abwechslung im Training?

(01:01:40) – Training an das Alter anpassen

(01:07:42) – Abschließende Tipps für gesundes Laufen

Hier findet ihr Paul auf Instagram.

Foto: heuserkampf

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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