Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen – mit Thiemo Osterhaus

ACHILLES RUNNING Podcast

Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen - mit Thiemo Osterhaus

Blutwerte sind mehr als nur Labordaten – sie zeigen, wie dein Körper mit Training, Regeneration und Belastung umgeht. In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner Thiemo Osterhaus über die wichtigsten Marker für Läufer:innen. Du erfährst, welche Werte deine Ausdauerleistung beeinflussen (z. B. Ferritin, Hämoglobin, Vitamin D), welche Blutwerte Hinweise auf Regeneration, Übertraining oder Immunstatus geben und wie Ernährung und Mikronährstoffe dein Blutbild und deine Leistungsfähigkeit verändern. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:27) – Intro Ende

(00:04:47) – Welche Blutwerte gibt es, welche sind „wichtig“?

(00:06:54) – 5 spezifische Werte für Läufer:innen

(00:09:55) – Testverfahren zur Bestimmung der Blutwerte

(00:12:57) – Was Läufer:innen gern vernachlässigen / REDs

(00:16:18) – Wie sich sportliche Aktivität auf das Blutbild auswirkt

(00:21:20) – Wie oft und wann sollten Läufer:innen Blutwerte messen?

(00:25:25) – 3 Marker für die Regeneration

(00:30:19) – Richtig supplementieren

(00:39:55) – Marker für das Immunsystem

(00:48:42) – Anzeichen von Übertraining 

(00:51:30) – Die Bedeutung von Verlaufswerten bei Blutuntersuchungen

(00:56:05) – Blutwerte mit der Ernährung optimieren?

(01:03:09) – Werte, die wir im Blick behalten sollten!

(01:05:06) – Die richtige medizinische Anlaufstelle für Läufer:innen

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Foto: Thiemo Osterhaus

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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