Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern – mit Prof. Dr. Alexander Rondeck

ACHILLES RUNNING Podcast

Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck

Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend – wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben.

(00:01:34) – Intro Ende

(00:04:20) – Was bedeutet Longevity?

(00:06:18) – Wann sollten wir mit Longevity anfangen?

(00:08:42) – Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand?

(00:11:48) – Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher?

(00:14:24) – Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity?

(00:20:58) – Lässt uns zu viel Sport früher altern?

(00:23:49) – Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben

(00:29:22) – Wirkung von Fasten 

(00:32:10) – Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?

(00:39:01) – Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit 

(00:44:15) – Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung?

(00:47:10) – Kreatin: Positive Einflüsse 

(00:49:14) – Peptide: Wie hilfreich sind sie?

(00:49:32) – NMN: Ist der Hype berechtigt?

(00:53:03) – Effekte von Hyaluron 

(00:55:05) – Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen 

(00:56:46) – Schlaf tracken?

(00:59:45) – Vorteile von Hitze- und Kältetherapie

(01:02:51) – Rotlichttherapie

(01:03:59) – Länger leben durch Höhentraining?

(01:10:38) – Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie & Co.

(01:13:21) – 3 Tipps vom Longevity-Experten

Hier geht’s zu Alexanders Praxen:

ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in München

Regenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed München

Hier geht’s zu Alexanders Buch „Die Energieformel“.

Foto: Alexander Rondeck

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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