#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker

Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Eine Stimme in unserem Kopf macht uns das Leben oft besonders schwer. Sie gehört dem inneren Kritiker. Dabei meint er es eigentlich nur gut mit uns, vergreift sich aber oft im Ton. In dieser Folge lernst du zwei Tipps kennen, wie du deinen inneren Kritiker in Schach hältst und mehr Ruhe im Kopf gewinnst, ohne dass du ihn ganz verstummen lassen musst.

In dieser Folge erfährst du:

Wie viel Zeit wir im Leben mit innerem Dialog verbringen

Warum der innere Kritiker oft so verallgemeinert und unreif zu uns spricht und deshalb auch nicht als Wahrheit angesehen werden muss

Warum es entscheidend ist, in welcher Person dein innerer Kritiker zu dir spricht

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Quellen zur Folge

Hammer, Matthias (2015): Der Feind in meinem Kopf

Kross, Ethan (2022): Chatter – Die Stimme in deinem Kopf: Wie wir unseren inneren Kritiker in einen inneren Coach verwandeln

Savage, Brandon M., Lujan, Heidi L, Thipparthi, Raghavendar R., DiCarlo, Stephen E. (2017) in Advances in Psychology Education: Humor, laughter, learning, and health! A brief review
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00030.2017

Kross, Ethan, Bruehlman-Senecal, Emma, Park, Jiyoung, Burson, Aleah, Dougherty, Adrienne, Shablack, Holly, Bremner, Ryan, Moser, Jason (2014) in Journal of Personality and Social Psychology: Self Talk as a Regulatory Mechanism: How You Do it Matters, Vol. 106, No.2, 304-324
https://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2014/01/KrossJ_Pers_Soc_Psychol2014Self-talk_as_a_regulatory_mechanism_How_you_do_it_matters.pdf

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.

Jeden Mittwoch erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

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