Die Wahrheit übers Abnehmen: wie man wirklich langfristig durch Ernährung abnimmt

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Die Wahrheit übers Abnehmen: wie man wirklich langfristig durch Ernährung abnimmt

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In dieser Episode tauchen wir in das Geheimnis einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ein. Wir diskutieren, wie wichtig es ist, Rückschläge zu akzeptieren und sich nicht von gelegentlichen Versuchungen entmutigen zu lassen. Erfahrt, wie sich Sport und Ernährung ergänzen müssen, denn Training allein reicht nicht aus, um schlechte Essgewohnheiten auszugleichen.

Wir beleuchten auch die Rolle der Genetik bei der Nährstoffverarbeitung und entkräften den Mythos, dass eine genotypbasierte Diät automatisch zu besserem Gewichtsverlust führt. Stattdessen stellen wir aktuelle Studien vor, die zeigen, dass es keine universelle Diät gibt, die für jeden funktioniert.

Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Fasten und seine Rolle bei der Gewichtsreduktion und allgemeinen Gesundheitsförderung. Wir betonen, wie entscheidend Selbsterkenntnis über die eigenen Ernährungsgewohnheiten und Körperbedarf ist.

Diese Episode ist eine fundierte Erkundungstour durch die Welt des Gewichtsverlusts und rüstet euch mit dem Wissen aus, um eure individuelle Reise zu einem gesünderen Ich zu beginnen.

Links: 

1. RKI – Themenschwerpunkt Übergewicht und Adipositas
2. Risikofaktor Übergewicht
3. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
4. Aktuelle 2023 Studie zu Genotyp
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684524/
6. https://www.nature.com/articles/s41467-023-41969-1

In jeder Episode nehmen dich Tobias Kuhn, erfahrener Fitnessökonom, und Lukas Pollmann, leidenschaftlicher Hobbysportler, mit auf eine Reise durch inspirierende Erfolgsgeschichten, bahnbrechende wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps, wie du deine gesunde Lebensspanne verlängern kannst.

Unsere Mission? Dich zu motivieren, zu informieren und auf deinem Weg zu einem langen, gesunden und erfüllten Leben zu begleiten. Egal ob du gerade erst anfängst oder bereits ein erfahrener Athlet bist – wir bieten dir wertvolle Einblicke und Ratschläge für jeden Schritt deiner Longevity-Reise.

Entdecke die perfekte Synergie zwischen Sport, Wissenschaft und persönlicher Entwicklung. Begleite uns und werde Teil unserer Community, die Gesundheit und Langlebigkeit nicht nur als Ziel, sondern als Lebensstil lebt. Mach "Mehr als Sport" zu deinem Begleiter für ein langes und erfülltes Leben!




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