Warum dein Rest Day nicht funktioniert – mit Paula Thomsen von „Laufvernarrt“

ACHILLES RUNNING Podcast

Warum dein Rest Day nicht funktioniert - mit Paula Thomsen von "Laufvernarrt"

Viele Läufer:innen sehen den Ruhetag als notwendiges Übel – dabei passieren alle Trainingsanpassungen genau dann! In dieser Folge sprechen wir mit Paula Thomsen (aka Laufvernarrt) darüber, wir wir auch aus unseren Ruhetagen alles rausholen können. Wo liegen zum Beispiel die Unterschiede zwischen aktiver und passiver Regeneration, und wann sollten wir welche der beiden Recovery-Formen einsetzen? Du erfährst, wie du den perfekten Rest Day strategisch nutzt, um deine Belastbarkeit maximal zu steigern – viel Spaß beim Hören!

(00:01:35) – Intro Ende

(00:05:42) – Geplante vs. Ungeplante Restdays

(00:11:03) – Was passiert mit unserem Körper am Ruhetag?

(00:14:44) – Anzeichen, dass jemand zu wenig Restdays macht

(00:19:44) – Ruhetage in der Race- vs. In der Off-Season

(00:22:30) – Wie viele Ruhetage brauchen wir wirklich?

(00:27:30) – Aktive Recovery: Was ergibt für Läufer:innen Sinn?

(00:32:27) – Einheiten smart organisieren: Krafttraining & Mobility am Ruhetag?

(00:45:13) – Wo beginnt passive Regeneration?

(00:50:29) – Wann sind wir wieder bereit für Belastung?

(01:03:29) – So würde der perfekte Ruhetag aussehen

(01:09:11) – Die richtige Verpflegung am Ruhetag

(01:13:43) – Darum solltest du dich mit deinen Ruhetagen beschäftigen

Hier findet ihr Paula auf Instagram.

Hier geht es zu Paulas Webseite.

Foto: Paula Thomsen

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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