Leistung vs. Longevity: Wie du dein Fitnessalter wirklich senkst – mit Dr. Andrea Gartenbach

ACHILLES RUNNING Podcast

Leistung vs. Longevity: Wie du dein Fitnessalter wirklich senkst - mit Dr. Andrea Gartenbach

High Performance oder gesund alt werden – muss man sich als Läufer:in wirklich entscheiden? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrea Gartenbach, Ärztin und Longevity-Expertin, darüber, wie sich Training, Regeneration und Ernährung so gestalten lassen, dass sie sowohl die Performance steigern als auch die Gesundheit langfristig schützen. Wir klären, welche Rolle VO₂max und Mitochondrien für die Langlebigkeit spielen, warum zu viel Belastung das Gegenteil bewirken kann und welche Strategien und Biohacks – von Technologien bis hin zu Supplements – wirklich sinnvoll sind. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:40) – Intro Ende

(00:08:25) – Was ist das Fitness-Alter?

(00:13:34) – Fitness-Alter und die Rolle der VO2max

(00:18:46) – Darum lässt dich zu viel Sport schneller altern

(00:25:32) – Wie erkennen wir, wie viel Trainingsreiz gut für uns ist?

(00:31:44) – Biohacks für mehr Mitochondrien

(00:37:19) – Mikronährstoffe für bessere Performance

(00:44:36) – Laufernährung und Darmgesundheit: Performance vs. Health?

(00:50:08) – Supplements und Technologien für mehr Leistung

(00:54:13) – Regenerations-Hacks aus der Longevitywelt

(01:02:54) – Top-Empfehlungen einer Longevity-Expertin

Foto: Andrea Gartenbach

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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