ACHILLES RUNNING Podcast
Die optimale Körperform fürs Laufen: Skinny = schnell? - mit Prof. Dr. Joachim Latsch
Gibt es den „perfekten“ Läuferkörper – oder ist das ein Mythos? In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Joachim Latsch von der Deutschen Sporthochschule Köln darüber, welche Rolle Körperzusammensetzung für Ausdauerleistung tatsächlich spielt. Wir klären, welche Werte wirklich relevant sind – von Muskel- und Fettmasse über Wasserhaushalt bis hin zum viel diskutierten BMI. Außerdem erfährst du, wie diese Parameter gemessen werden (z. B. BIA), was sich mit dem Alter verändert und wie Training und Ernährung gezielt Einfluss nehmen können.
(00:01:23) – Intro Ende
(00:04:35) – Lässt sich die Körperkomposition auch zuhause bestimmen?
(00:07:57) – Bedeutung der Körperkomposition für Gesundheit und Leistung
(00:13:22) – Genetik: Gibt es den „perfekten“ Körpertyp fürs Laufen?
(00:19:28) – Bioimpedanzanalyse: So bestimmt sie deine Body Composition
(00:26:11) – Körpergewicht: Der BMI ist veraltet
(00:28:59) – Wie beeinflusst die Muskelmasse unsere Laufzeit?
(00:34:55) – Körperfettanteil: Rolle für Leistung und Gesundheit
(00:40:44) – Parameter Wasserhaushalt: Was lässt sich daraus schließen?
(00:43:44) – Was ist der Phasenwinkel?
(00:46:06) – Körperkomposition verändern: Inwieweit können/müssen wir das?
(00:50:00) – Methoden für mehr Muskelmasse
(00:54:12) – Bodyfat reduzieren: Stellschrauben in der Ernährung
(01:03:26) – Wo beginn der Optimierungswahn?
(01:07:18) – Körperbau-Parameter tracken: Wie, wo, wie oft?
Foto: Joachim Latsch
Musik: The Artisian Beat – Man of the Century
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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. All rights reserved
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