Warum Frauen mehr Eisen brauchen – Eisenmangel erkennen und vorbeugen!

Let the Show be Gyn

Warum Frauen mehr Eisen brauchen – Eisenmangel erkennen und vorbeugen!

Wusstest du, dass Frauen einen höheren Eisenbedarf haben als Männer? Viele leiden unter Eisenmangel, ohne es zu wissen – mit Folgen wie Müdigkeit, Haarausfall und Konzentrationsproblemen. In dieser Folge erfährst du, warum Eisen so wichtig ist, wie du Mangel erkennst und was du dagegen tun kannst!⏳ Eisenmangel: Das unterschätzte Problem Warum brauchen Frauen mehr Eisen als Männer?⚠️ Symptome eines Eisenmangels – Woran erkennst du es? Wie du deinen Eisenstatus checken kannst 07:30 Die besten Eisenquellen – Pflanzlich & tierisch Tipps für eine bessere Eisenaufnahme Wann solltest du handeln?Hast du schon mal einen Eisenmangel erlebt? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! ⬇️

Tierische Eisenquellen

Fleisch:
Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch
Innereien:
Leber (Rinder-, Schweine- oder Hühnerleber), Nieren
Geflügel:
Hähnchen, Pute
Fisch & Meeresfrüchte:
Thunfisch, Lachs, Muscheln, Garnelen
Eier:
Eigelb enthält Eisen

Pflanzliche Eisenquellen

Hülsenfrüchte:
Linsen, Kichererbsen, weiße Bohnen, Kidneybohnen, Sojabohnen
Vollkornprodukte:
Haferflocken, Quinoa, Amaranth, Hirse, Vollkornbrot
Nüsse & Samen:
Kürbiskerne, Sesam, Chiasamen, Leinsamen, Cashewkerne
Gemüse:
Spinat, Mangold, Rote Bete, Brokkoli, Grünkohl
Trockenfrüchte:
Aprikosen, Feigen, Rosinen, Datteln
Tofu & Sojaprodukte:
Tofu, Tempeh, Sojamilch
Dunkle Schokolade:
Kakaopulver, ZartbitterschokoladeQuellen:https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/https://www.onkopedia.com/de/onkopedia/guidelines/eisenmangel-und-eisenmangelanaemie/@@guideline/html/index.htmlhttps://www.gesundheitswissen.de/ernaehrung/diaeten/eisenmangel-ursachen-symptome-ernaehrungstipps-zur-vorbeugung/

Herzlich willkommen zu deinem Podcast zur Frauengesundheit mit mir, Dr. med. Konstantin Wagner, Gynäkologe und Social-Media-Arzt auch bekannt als @gynaeko.logisch.

Der Podcast ist ein Potpourri aus frauengesundheitlichen Themen und Themen, wo ich über den Tellerrand hinausschaue. Dinge, die euch interessieren, die mich interessieren, persönlich und fachlich. Wie immer wissenschaftliche, aber verständlich erklärt.

Es wird witzig, es wird ernst, es wird abwechslungsreich. 
Also: LET THE SHOW BE GYN.

Disclaimer: Die hier bereitgestellten Links führen zu externen Webseiten, die nicht unter unserer Kontrolle stehen. Für den Inhalt, die Datenschutzrichtlinien oder etwaige Änderungen dieser Seiten übernehmen wir keine Verantwortung. Die Verlinkung dient ausschließlich zur Information und stellt keine Werbung oder Empfehlung dar.

Podcast-Logos, -Cover und -Daten sind das Eigentum ihres jeweiligen Besitzers und implizieren keine Zugehörigkeit zu uns oder Unterstützung durch eine Podcast-Show oder -Episode, einen Podcast-Player oder einer anderen Plattform.

iTunes® und iTunes Logo® sind eine Marke von Apple Inc., eingetragen in den USA und anderen Ländern. Spotify und die Spotify-Logos sind Markenzeichen der Spotify-Group.