Extreme Laufumfänge ohne Überlastung – mit Joyce Hübner

ACHILLES RUNNING Podcast

Extreme Laufumfänge ohne Überlastung - mit Joyce Hübner

Wie schafft man es, Woche für Woche riesige Laufumfänge zu bewältigen, ohne sich zu verletzen oder auszubrennen? Joyce Hübner ist Hobbyläuferin und läuft trotzdem regelmäßig Umfänge, die viele Profis staunen lassen: 100 km pro Woche sind bei ihr keine Seltenheit. In dieser Folge spricht sie über ihr Training, ihre Regenerationsstrategien und ihren Umgang mit Belastung, Motivation und mentaler Stärke. Außerdem geht’s um ihre bisherigen Projekte wie die Deutschland- und Mallorca-Umrundung – und ihr nächstes großes Ziel: 495 Marathons in 495 Tagen. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:40) – Intro Ende

(00:04:49) – Highlights aus Joyce’s Deutschland-Umrundung 2023

(00:10:43) – Tipps von Joyce: Crazy Umfänge schaffen als Hobbyläuferin

(00:11:26) – Bestzeiten, adé: So änderte sich Joyce’s Mindset

(00:14:26) – So entstand die Idee für 495 Marathons an 495 Tagen

(00:17:06) – Die Planung hinter Route, Unterkunft & Co.

(00:22:00) – Körperliche Vorbereitung auf krasse Umfänge

(00:27:17) – Tipps für die Ausrüstung auf langen Strecken

(00:29:48) – Belastungsmanagement: Schlaf, Ernährung, Körpergefühl

(00:35:13) – Mental durchhalten: Wie?!

(00:40:28) – Tipps für schnellere Regeneration

(00:46:36) – Nährstoffbedarf decken bei extremen Umfängen

(00:48:33) – Motivation für schlechte Tage

(00:52:05) – Tipps + No-Gos für gesunde Leistungssteigerung

(00:57:30) – So könnt ihr Joyce auf ihrer Reise begleiten

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Hier geht’s zu Joyce’s Website.

Foto: Joyce Hübner

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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