VO₂max, Schwelle & Speed: Tipps fürs Tempotraining – mit Alexander Meisolle

ACHILLES RUNNING Podcast

VO₂max, Schwelle & Speed: Tipps fürs Tempotraining - mit Alexander Meisolle

Einfach nur mehr zu laufen bringt dich nicht weiter. Gezieltes Tempotraining schon! In dieser Folge sprechen wir mit Coach und Laufexperte Alexander Meisolle darüber, wie VO₂max, Schwelle und schnelle Einheiten gezielt trainiert werden können – ganz ohne Überforderung. Wir klären, warum Tempoeinheiten auch für Hobbyläufer:innen essenziell sind, welche Formen es gibt (Intervall, Fahrtspiel, Schwellenlauf & Co.) und wie sich das Training sinnvoll steuern lässt – nach Pace, Puls oder Gefühl. Außerdem geht’s um: typische Fehler, effektives Warm-up und Tipps, um harte Einheiten auch mental durchzustehen.

(00:01:36) – Intro Ende

(00:03:58) – Von 400m zur Langstrecke

(00:08:25) – Wie (un)beliebt ist Tempotraining?

(00:12:05) – Die größten Benefits des Tempotrainings

(00:13:32) – Tempotraining bei Anfänger:innen

(00:16:35) – Brauchen wir Tempotraining für Leistungsentwicklung? 

(00:22:35) – Der perfekte Einstieg ins Tempotraining

(00:23:54) – Tempotraining nach Pace oder Strecke?

(00:27:02) – Wie steigern wir richtig?

(00:28:53) – Wie hilfreich sind Bergsprints?

(00:32:05) – Wie häufig gehört Tempotraining in die Trainingswoche?

(00:36:05) – Adaptives Training

(00:38:35) – Welche Parameter sind relevant? 

(00:41:46) – Was sind typische Fehler?

(00:43:49) – Der Laufstil bei Tempotraining

(00:46:30) – Körperliche Voraussetzungen und hilfreiche Übungen

(00:51:55) – Aufwärmen vor Tempoeinheiten

(00:54:19) – Wenig Zeit: Effektive Tempoeinheiten für den Alltag 

(00:57:17) – Richtig regenerieren nach Tempoeinheiten

(01:00:13) – Mentale Tricks für Tempohärte

Hier findet ihr Alex auf Instagram.

Hier geht’s zu seiner Website – und hier zu seinem Podcast.

Foto: Alexander Meisolle

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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