ACHILLES RUNNING Podcast

Lauf-Fehler Nr. 1: Die Achillessehne ignorieren - mit Sarah Hahn

Achillessehnenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden bei Läufer:innen – und sind oft hartnäckig. In dieser Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin Sarah Hahn (alias „die Gesundeheitsheldin“) darüber, wie Achillessehnenprobleme tatsächlich entstehen und welche Rolle Schuhwerk, Technik und Trainingssteuerung dabei spielen. Du erfährst, woran erste Warnzeichen erkennbar sind, was in der Akutphase hilft – und wie Sarahs Reha- und Präventionstipps lauten.

(00:01:29) – Intro Ende

(00:05:02) – Laufen & Sehnenprobleme: Risikofaktoren

(00:11:50) – Fußfehlstellung: Auswirkung auf die Achillessehne?

(00:15:44) – Wir brauchen Beweglichkeit!

(00:17:49) – Welche Trainingsformen belasten die Achillessehne besonders?

(00:20:20) – Regeneration im Alter 

(00:22:32) – Das richtige Schuhwerk: Wie schlimm sind Carbon- oder Barfußschuhe?

(00:29:24) – Erste Warnzeichen der Achillessehne

(00:33:24) – Symptome außerhalb des Trainings

(00:35:35) – Kühlen, Tapes, Dehnen: Welche Tools sind sinnvoll? 

(00:38:58) – Belastungsmanagement ist das A & O

(00:41:55) – Hilfreiche Übungen und Physiotherapie 

(00:46:10) – Wie lange dauert die Heilung?

(00:49:58) – Ab wann können wir die Umfänge steigern? 

(00:51:14) – Warum kommen die Beschwerden oft zurück?

(00:57:54) – Präventive Maßnahmen: Tops & Flops

(01:06:10) – Wie wichtig sind Warm-Up & Cool-Down?

(01:08:06) – Top 3-Tipps

Hier geht’s zu Sarahs Website.

Hier findet ihr Sarah auf Instagram.

Foto: Sarah Hahn

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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