Mitochondrien optimieren = Ausdauer steigern? – mit Prof. Dr. Sebastian Gehlert

ACHILLES RUNNING Podcast

Mitochondrien optimieren = Ausdauer steigern? - mit Prof. Dr. Sebastian Gehlert

Sie gelten als die Kraftwerke deiner Zellen – aber was bringen Mitochondrien wirklich für deine Laufperformance? In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezieltes Training, Ernährung und Regeneration deine Mitochondrien pushst und damit mehr Ausdauer, Energie und Leistungsfähigkeit gewinnst. Sportwissenschaftlicher Prof. Dr. Sebastian Gelehrt verrät, welche Trainingsreize Mitochondrien wachsen lassen, inwieweit Nüchternläufe, Kälte & Fasten effektiv sein können – und welche Rolle Mikronährstoffe & Schlaf spielen. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:28) – Intro Ende

(00:03:52) – Was sind Mitochondrien?

(00:06:54) – Welchen Einfluss haben sie auf unsere Gesundheit?

(00:10:14) – Welchen Effekt haben sie auf die Leistungsfähigkeit?

(00:17:05) – Aufbau & Anpassung der Mitochondrien

(00:19:55) – Effizienz der Mitochondrien verbessern

(00:23:15) – Mitochondrien-Wachstum ankurbeln: Die besten Trainingsstrategien!

(00:28:06) – Macht intensives Training die Mitochondrien kaputt? 

(00:36:34) – Unterstützende Maßnahmen im Training

(00:38:51) – Krafttraining: Vorteile & Empfehlungen

(00:40:57) – Mitophagie & die Vorteile des Nüchternlaufens

(00:43:54) – Intermittierendes Fasten & weitere Ernährungsstrategien

(00:52:41) – Mikronährstoffe: Ist Supplementierung sinnvoll?

(00:54:57) – Negative Auswirkungen von Supplements auf die Mitochondrien 

(00:56:52) – Coenzym Q10?

(00:59:11) – Bedeutung von Schlaf für die Mitochondrien

(01:01:42) – Effekt von Kälteanwendung

(01:04:44) – Top 3-Maßnahmen für Mitochondriengesundheit

Foto: Sebastian Gehlert

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

Gönne dir 10 EUR Rabatt bei SHOKZ mit unserem Code „ACHILLES10“!

Du suchst nach deinem Traumurlaub in den Bergen? Dann schau hier vorbei und überzeug dich von Tirol!

Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

All rights reserved

Disclaimer: Die hier bereitgestellten Links führen zu externen Webseiten, die nicht unter unserer Kontrolle stehen. Für den Inhalt, die Datenschutzrichtlinien oder etwaige Änderungen dieser Seiten übernehmen wir keine Verantwortung. Die Verlinkung dient ausschließlich zur Information und stellt keine Werbung oder Empfehlung dar.

Podcast-Logos, -Cover und -Daten sind das Eigentum ihres jeweiligen Besitzers und implizieren keine Zugehörigkeit zu uns oder Unterstützung durch eine Podcast-Show oder -Episode, einen Podcast-Player oder einer anderen Plattform.

iTunes® und iTunes Logo® sind eine Marke von Apple Inc., eingetragen in den USA und anderen Ländern. Spotify und die Spotify-Logos sind Markenzeichen der Spotify-Group.