ACHILLES RUNNING Podcast
Train smarter: Woran Trainingsstrategien scheitern - mit Prof. Dr. Billy Sperlich
Dieselbe Trainingsstrategie kann bei zwei unterschiedlichen Personen zu sehr verschiedenen Trainingserfolgen führen. Aber welche Faktoren sind für den Erfolg verantwortlich? An welchen Parametern können wir festmachen, ob wir im Training oder Alltag Anpassungen vornehmen müssen – und wie personalisieren wir unseren Trainingsplan, um die besten Trainingsreize zu setzen? Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich liefert uns die aktuellsten Erkenntnisse aus der Forschung zum Thema Trainings-Individualisierung und gibt Tipps, wie das Ganze mithilfe von Wearables gelingen kann.
(00:01:39) – Intro Ende
(00:04:41) – Was versteht man unter Trainings-Individualisierung?
(00:07:11) – Wie stark sollte das Training wirklich personalisiert sein?
(00:12:48) – Die größten Einflüsse auf Trainingserfolge
(00:13:44) – Standardisierte Pläne anpassen – worauf kommt es an?
(00:18:51) – Woran erkenne ich, dass mein Plan angepasst werden muss?
(00:25:54) – Gibt es auch „zu viel“ Individualisierung?
(00:28:13) – Studien: Wie viel bringt Individualisierung wirklich?
(00:31:21) – Herzfrequenz tracken – was bringt das?
(00:37:13) – Welche weiteren Variablen sind aussagekräftig?
(00:42:03) – Trainingsperiodisierung: Ist es sinnvoll?
(00:45:41) – Vorsicht bei Periodisierung vor Wettkämpfen
(00:50:32) – Wie zuverlässig sind Wearables?
(00:57:54) – Mehr auf das eigene Körpergefühl hören!
(00:59:59) – Methoden zur Trainingssteuerung für Fortgeschrittene
(01:02:02) – Ausblick: wie sieht die Zukunft der Individualisierung aus?
(01:09:12) – Welche Rolle spielt die Genetik bei Ausdauersportler:innen?
(01:11:45) – Kann KI die Trainingsplanung erleichtern?
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Bild: Billy Sperlich
Musik: The Artisian Beat – Man of the Century
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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. All rights reserved
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