#140 Eisbaden & kalte Duschen – So macht dich Kälte wirklich mental stärker

Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#140 Eisbaden & kalte Duschen – So macht dich Kälte wirklich mental stärker

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Wenn du ans Eisbaden oder kalte Duschen denkst, fragst du dich wahrscheinlich: Warum sollte ich mir das antun? Aber weißt du eigentlich, wie sehr es deine Laune, deinen Fokus und deine Energie pushen kann? In dieser Folge lernst du, wie du dich leichter überwinden kannst, um von den positiven Effekten zu profitieren.

Du erfährst:

Wie du die richtige Temperatur für dich findest

Was es mit dem Ansatz der inneren Mauern auf sich hat

Wie du für deine Sicherheit im kalten Wasser sorgst

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Quellen zur Folge

Hof, Wim: https://www.wimhofmethod.com/iceman-wim-hof

Huberman, Andrew AMA #18: Cold Therapy Advice, Skin Health Tips, Motivation, Learning Strategies & More
https://www.hubermanlab.com/newsletter/the-science-and-use-of-cold-exposure-for-health-and-performance

Espeland, Disdrik/ De Weerd, Louis / Mercer, James (2022) Health effects of voluntary exposure to cold water – a continuing subject of debate: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9518606/

Hame, Sharon (2023) UCLA Health: https://www.uclahealth.org/news/article/6-cold-shower-benefits-consider

Buijze, Geert A. / Sierevelt, Inger N. / van der Heijden, Bas C. J. M. / Dijkgraaf,Marcel G. / Frings-Dresen, Monique H. W. (2016): The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/

Shevchuk, Nikolai (2007): Possible use of repeated cold stress for reducing fatigue in chronic fatigue syndrome: a hypothesis

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.

Jeden Mittwoch erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

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