#134 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 2/3)

Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#134 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 2/3)

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Hast du dich schon mal gefragt, was du in Sachen Fitness konkret im Alter noch können möchtest? Zum Beispiel mit deinen Enkelkindern im Garten toben oder wandern gehen? Wenn du das im Alter noch tun willst, dann verrate ich dir heute die absolute Geheimwaffe und ja, es hat etwas mit Sport zu tun. Diese Folge dreht sich rund um VO2max, einen Wert, der wahnsinnig viel über deine Fitness und Leistungsfähigkeit aussagt und den du mit dem richtigen Training verbessern kannst.

Du erfährst:

Was es mit dem Wert VO2max auf sich hat und warum er so wichtig ist

Warum du die 80/20 Regel befolgen solltest

Mit welchen Trainingseinheiten du den Wert am besten verbessern kannst

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Quellen zur Folge
Attia, Peter (2024): Outlive

Attia, Peter (2023): How to train your cardiovascular fitness. https://www.youtube.com/watch?v=_8djNYprRDI

Attia, Peter (2024): How to Improve Your VO2 Max. https://www.youtube.com/watch?v=TU9DkMxcXuo

Bacon, Andrew P. / Carter, Rickey, E. / Olge, Eric A. / Joyner, Michael J. (2013): VO
2max Trainability and High Intensity Interval Training in Humans: A Meta-Analysis
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3774727/

Galpin, Andy (2024): How & Why to Strengthen Your Heart & Cardiovascular Fitness | Perform with Dr. Andy Galpin. https://www.youtube.com/watch?v=A8HbppXMDWY

Gifford, Jayson (2022): Age-related decline in Vo2max: when activities of daily living become athletic events. https://www.youtube.com/watch?v=Q27lmSMg4Ho

Shepard, R. J. (2009): Maximal oxygen intake and independence in old age. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18403414/

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.

Jeden Mittwoch erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

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