So erreichst du deine Lauf-Ziele in der neuen Saison – mit Viktoria Vida

ACHILLES RUNNING Podcast

So erreichst du deine Lauf-Ziele in der neuen Saison - mit Viktoria Vida

Egal ob Lauf-Newbie oder alter Laufhase – falls du dir für 2025 sportliche Ziele gesetzt hast, hilft dir diese Folge dabei sie zu erreichen! Sportpsychologin Viktoria Vida stellt uns die effektivsten Techniken vor, um neue Gewohnheiten zu etablieren oder an bereits bestehenden Trainingsroutinen langfristig dranzubleiben. Wir lernen unter anderem, warum dabei Planung viel wichtiger als Motivation ist und wie wir unser Hirn „hacken“ können, um neue Routinen leichter anzunehmen. Warum es den inneren „Schweinehund“ nicht gibt, mit welchen Belohnungen wir uns locken dürfen und wie wir den Wiedereinstieg ins Training smoother gestalten können – all das erfährst du in der Folge.

(00:01:33) – Intro Ende

(00:05:20) – Welche mentalen Ziele verfolgen Läufer:innen?

(00:07:26) – Alte Gewohnheiten ablegen 

(00:10:05) – Warum wir zuerst alte Gewohnheiten ablegen müssen, bevor wir was Neues anfangen

(00:11:43) – Neues lernen oder Altes ablegen: Was ist schwieriger?

(00:14:10) – Wann wird Selbstkontrolle zur Gewohnheit?

(00:17:15) – Trotz Motivation Ziele nicht erreichbar?

(00:19:50) – Welche äußeren Einflüsse können uns hemmen/motivieren?

(00:23:02) – Laufen zur Gewohnheit machen: Tipps für Laufanfänger:innen

(00:29:15) – Der „innere Schweinehund“ existiert nicht

(00:32:06) – Auslöser finden 

(00:34:38) – Sei achtsam mit dir selbst!

(00:38:14) – Etappenziele und Belohnungen als Hilfsmittel

(00:40:39) – Hürden für Laufanfänger:innen

(00:46:08) – Neue Ziele etablieren als Fortgeschrittene:r

(00:48:46) – Wiedereinstieg: So kannst du es einfacher gestalten

(00:52:21) – Keine Lust mehr auf alte Gewohnheiten: Gründe & Tipps

(00:58:59) – Motivations-Hacks 

(01:05:05) – Tipps, um sich Gewohnheiten leichter zu machen

Schaut vorbei auf Viktorias Website!

Foto: Laura Schmatz

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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