Der Schlüssel zur Bestzeit liegt im Darm – mit Simone Kumhofer

ACHILLES RUNNING Podcast

Der Schlüssel zur Bestzeit liegt im Darm - mit Simone Kumhofer

Leistungslimit erreicht? Vielleicht liegt der Schlüssel zu deiner Bestzeit in deinem Darm! In dieser Folge sprechen wir mit der österreichischen Ex-Profitriathletin und Sporternährungswissenschaftlerin Simone Kumhofer darüber, warum Darmgesundheit für Läufer:innen entscheidend ist. Als Betroffene des sogenannten „Leaky Gut Syndroms“ erklärt sie, wie sie ihre Ernährung anpassen musste, um ihre Performance zu steigern. Damit auch wir unser Darm-Mikrobiom stärken können, teilt sie im Gespräch mit uns jede Menge wertvolle Tipps zu Lebensmitteln und Probiotika. Viel Spaß beim Zuhören!

(00:01:43) – Intro Ende

(00:05:21) – Die Rolle des Darms bei Läufer:innen

(00:08:23) – Simones Leidensgeschichte: Diagnose Leaky Gut

(00:11:54) – Wie funktioniert unser Darm?

(00:15:07) – Darmschutzbarriere(n): Was genau ist das?

(00:18:58) – Inwieweit kann Sport dem Darm „schaden“?

(00:25:45) – Welche Faktoren beeinflussen unsere Darmgesundheit? 

(00:26:52) – Welche Symptome weisen auf einen „kranken“ Darm hin?

(00:28:10) – Wieso Regeneration wichtig für den Darm ist 

(00:29:03) – Wie wirkt sich Leaky Gut auf unsere mentale Gesundheit aus?

(00:31:42) – Wie verbreitet ist Leaky Gut eigentlich?

(00:34:30) – Wie läuft eine Diagnose solcher Darmerkrankungen ab?

(00:38:10) – Auf welche Alarmsignale sollten wir achten?

(00:40:52) – Wie wird Leaky Gut behandelt?

(00:46:37) – Einnahme von Pro- und Präbiotika: Wie machen wir es richtig?

(00:53:23) – Darmfreundliche (Sport)Ernährung

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Hier findet ihr Simones Website.

Foto: James Mitchell

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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