Ernährung für den ultimativen Wettkampf-Body – mit Leni Schömburg

ACHILLES RUNNING Podcast

Ernährung für den ultimativen Wettkampf-Body - mit Leni Schömburg

Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen, wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal optimieren, was geht – vom Glyokenspeicher bis hin zum Gewicht. Aber wann ist unser Körper eigentlich „optimal“ auf ein Race vorbereitet? Diese Frage beantworten wir in dieser Folge gemeinsam mit Laufcoach und Ex-Profiläuferin Ingalena Schömburg. Sie erläutert, welche Ernährungsfehler wir vor und während dem Wettkampf unbedingt vermeiden sollten und teilt ihre Fueling-Tipps für optimale Leistung mit uns. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:54) – Intro Ende

(00:03:48) – Gibt es DEN perfekten Wettkampf-Body?

(00:08:38) – Gesund vor einem Wettkampf abnehmen: So geht’s

(00:11:09) – Häufige (Ernährungs-)Fehler vor dem Wettkampf

(00:15:30) – Worauf sollten wir bei Energy-Gelen achten?

(00:20:10) – Alternativen zu Gelen

(00:21:15) – Den „Mann mit dem Hammer“ verhindern

(00:23:10) – Die Banane beim Wettkampf: Bitte nicht!

(00:24:32) – Welche Lebensmittel sollten wir vor einem Marathon vermeiden?

(00:27:40) – Saltin-Diät: (Wie) Funktioniert sie?

(00:31:54) – „What I eat in a day“ im Carboloading

(00:36:39) – Power-Getränke für unser Immunsystem

(00:38:34) – Die richtige Versorgung nach dem Lauf 

(00:40:48) – Top 3-Lebensmittel für einen erfolgreichen Wettkampf 

(00:42:33) -Warum Vergleiche im Laufsport sinnlos sind

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Foto: Ingalena Schömburg

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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