Die Abnehm-Lüge: Was macht Cardio mit dem Körper? – mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten

ACHILLES RUNNING Podcast

Die Abnehm-Lüge: Was macht Cardio mit dem Körper?  - mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten

Jahrzehntelang galt Cardio als absolutes „Allheilmittel“ fürs Abnehmen. Jüngere Studien haben allerdings ergeben: Cardio – und Sport allgemein – haben weniger Effekt auf unseren Energieverbrauch, als lange angenommen wurde. Der Anthropologe Hermann Pontzer will sogar herausgefunden haben, dass sich unser Kalorienbedarf durch mehr Bewegung überhaupt nicht ändert. Was an all diesen krassen Behauptungen dran ist, und was Cardio WIRKLICH mit uns macht, verrät uns Prof. Dr. Dr. Christine Joisten. Wir decken die größten Cardio-Mythen rund um Fettverbrennung, Muskelaufbau und Kalorienbedarf auf – all das in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:43) – Intro Ende

(00:03:26) – Hat sich der Blick auf Cardio verändert?

(00:05:06) – Die positiven Auswirkungen von Cardio

(00:06:48) – Ist Cardio für alle Personen- und Altersgruppen gut?

(00:09:58) – Gewichtsreduktion: Wie wird Cardio hier eingesetzt?

(00:13:12) – Mythen rund um Cardio

(00:15:27) – Mehr Laufen = mehr Essen können?

(00:17:25) – Wir wirkt sich Sport auf die Fettverbrennung aus?

(00:25:28) – Welchen Einfluss hat Cardiotraining auf die Muskelmasse?

(00:30:10) – Energiebedarf & Kalorienverbrauch

(00:34:43) – Hermann Pontzer Studie: „Kein größerer Kalorienverbrauch durch Sport“?

(00:42:05) – Sind unsere Körper darauf ausgelegt Energie zu sparen?

(00:46:10) – Nehmen wir durch Übertraining zu?

(00:47:49) – Wie wirkt Stress auf unser Gewicht?

(00:52:06) – Laufen mit Genuss

Foto: Willy Fischel

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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