Eule vs. Early Bird: Die optimale Trainingszeit – mit Prof. Dr. Ingo Froböse

ACHILLES RUNNING Podcast

Eule vs. Early Bird: Die optimale Trainingszeit - mit Prof. Dr. Ingo Froböse

Lerche, Eule oder Zwischentyp? Unser Biorhythmus bestimmt nicht nur, wann wir müde werden, sondern auch, zu welcher Tageszeit wir am leistungsstärksten sind – und das nicht nur im Arbeitsalltag, sondern auch im Lauftraining! In dieser Folge ergründen wir mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse, wie wir produktiver und glücklicher werden, indem wir im Einklang mit unserer „inneren Uhr“ essen, schlafen, arbeiten und natürlich trainieren. Welche Tageszeit sich am besten für welche Laufeinheit eignet und in welche Stunden wir unser Krafttraining verlegen sollten, hört ihr im Gespräch – viel Spaß!

(00:01:44) – Intro Ende

(00:04:28) – Was ist die innere Uhr?

(00:06:02) – Die Macht der Hormone: Cortisol & Co.

(00:07:27) – Einfluss des Tageslichts

(00:09:56) – Warum hat jede Person einen anderen Biorhythmus?

(00:12:04) – Gibt es die optimale Schlafzeit?

(00:16:13) – Die Biorhythmus-Typen

(00:18:17) – Biorhythmus trainieren

(00:19:00) – Nickerchen – ja oder nein?

(00:20:57) – Wie bringen wir den Biorhythmus ins Gleichgewicht?

(00:24:46) – Nachteile und Gefahren, gegen den Biorhythmus zu arbeiten

(00:27:38) – Sport und Biorhythmus

(00:33:37) – Gibt es die optimale Zeit fürs Laufen?

(00:35:48) – Die beste Zeit für Krafttraining

(00:38:11) – Körpertemperatur als Trigger für den Schlaf

(00:41:53) – Tipps für den Schlaf vor dem Wettkampf

(00:44:09) – Wann Kaffee trinken?

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Foto: Sebastian Bahr

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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