Meal-Prep: So lohnt es sich für Läufer:innen – mit Aleksandra Keleman

ACHILLES RUNNING Podcast

Meal-Prep: So lohnt es sich für Läufer:innen - mit Aleksandra Keleman

Meal-Prep ist in, klarer Fall. Aber lohnt sich diese hippe Version des klassischen „Vorkochens“ auch für Läufer:innen? Und falls ja, wie stellen wir das Ganze so effizient wie möglich an? Diese Fragen beantwortet uns in dieser Podcastfolge Sport-Ernährungsberaterin Aleksandra Keleman. Sie verrät uns, wie wir unsere Mahlzeiten beim Meal-Prepping gesund, nährstoffreich und gleichzeitig abwechslungsreich gestalten – und wie sich damit im Alltag Zeit und Geld sparen lassen. Alle Dos und Dont’s beim Prepping sowie Aleks‘ beste Rezeptideen hört ihr im Gespräch. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:19) – Intro Ende

(00:04:04) – Was ist Meal-Prepping

(00:04:52) – Warum wird Meal-Prepping immer mehr in?

(00:07:14) – Für wie viele Tage lohnt es sich vorzukochen?

(00:09:36) – Die ersten Schritte

(00:14:08) – Welche Lebensmittel eignen sich (nicht) für Meal-Prepping?

(00:20:34) – Bleiben Nährstoffe bei Meal-Prepping weiterhin erhalten?

(00:24:18) – Wie kann man die Gerichte aufpimpen?

(00:28:52) – Wie und wo lagere ich meine Mealprep-Gerichte?

(00:33:48) – Wie kaufe ich für Meal-Prepping ein?

(00:35:08) – Sollte man zuvor seinen Bedarf berechnen?

(00:37:56) – Meal-Prep für Läufer:innen – wieso ist es sinnvoll?

(00:39:32) – Pre- und Post-Workout Meal-Prep Ideen

(00:44:37) – Gesunde Snacks vorbereiten

Hier findet ihr Aleks auf Instagram und hier ihre Website.

Bild: Aleksandra Keleman

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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