Mehr als Sport: dein Fitness Podcast
Die Kunst des Marathonlaufens und wie man die 4-Stunden-Marke bricht
Habt ihr euch jemals gefragt, wie es sich anfühlt, einen Marathon zu laufen, und was es wirklich braucht, um die magische 4-Stunden-Marke zu knacken? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen vom Berlin Marathon und wir tauchen auch in die Welt der Profi-Läufer ein, die das Gleiche doppelt so schnell tun können. Dabei werfen wir auch einen Blick auf die neuen Laufschuhe, die einen Weltrekord aufgestellt haben, und diskutieren, wie man die sechs größten Marathonläufe weltweit absolvieren kann.
Ich gebe euch einen Einblick, wie ich meine Laufprobleme analysiert und gelöst habe und wie wichtig die richtigen Laufschuhe wirklich sind. Wir besprechen die Prävention von Laufverletzungen und teilen Tipps und Tricks rund um die Marathonvorbereitung. Dabei sprechen wir auch über die Anpassung des Trainingsplans, das 80-20-Prinzip und verschiedene Tests und Verfahren zur Optimierung des Trainings. Wir diskutieren auch, warum es so wichtig ist, mindestens drei 30-Kilometer-Läufe als Teil des Trainings zu absolvieren und wie eine gesunde Ernährung dazu beitragen kann.
In der dritten und letzten Teil der Episode untersuchen wir die große Kluft zwischen den Laufleistungen von Profis und Trainingsläufern und wie viel Training wirklich nötig ist, um einen Marathon zu beenden. Wir teilen unsere Erfahrungen mit langsamen Läufen und wie man seine Zeit beim 5-Kilometer-Lauf verbessern kann. Und schließlich sprechen wir über das Tempo beim Laufen, die Vorteile einer Laufuhr und wie man ein Pace Maker wird. Obendrein diskutieren wir, wie man die Organisation eines Marathons nutzen kann, um sein Ziel zu erreichen und ob eine passende Trainings-App hilfreich sein kann.
Links:
– Anmeldung Berlin Marathon
– Ergebnisse 2023
– Training Eliud Kipchoge
In jeder Episode nehmen dich Tobias Kuhn, erfahrener Fitnessökonom, und Lukas Pollmann, leidenschaftlicher Hobbysportler, mit auf eine Reise durch inspirierende Erfolgsgeschichten, bahnbrechende wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps, wie du deine gesunde Lebensspanne verlängern kannst. Unsere Mission? Dich zu motivieren, zu informieren und auf deinem Weg zu einem langen, gesunden und erfüllten Leben zu begleiten. Egal ob du gerade erst anfängst oder bereits ein erfahrener Athlet bist – wir bieten dir wertvolle Einblicke und Ratschläge für jeden Schritt deiner Longevity-Reise. Entdecke die perfekte Synergie zwischen Sport, Wissenschaft und persönlicher Entwicklung. Begleite uns und werde Teil unserer Community, die Gesundheit und Langlebigkeit nicht nur als Ziel, sondern als Lebensstil lebt. Mach "Mehr als Sport" zu deinem Begleiter für ein langes und erfülltes Leben! Impressum: https://www.personaltraining-freising.de/kopie-von-impressum
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