Länger laufen durch Autogenes Training – mit Sportcoach Ole Fischer

ACHILLES RUNNING Podcast

Länger laufen durch Autogenes Training - mit Sportcoach Ole Fischer

Stell dir vor, du könntest mit der Kraft deines Geistes deinen Lauf boosten, deinen Puls regulieren und sogar deine Körpertemperatur verändern. Klingt unnmöglich? Ist es aber nicht – im Gegenteil, durch das sogenannte autogene Training können wir unser Nervensystem so trainieren, dass wir vor, während und nach dem Wettkampf alles aus uns herausholen. Sportcoach und sportpsychologischer Experte Ole Fischer zeigt uns in dieser Folge, wie wir als Läufer:innen autogenes Training gezielt einsetzen, um uns in den richtigen Momenten zu entspannen und dadurch mehr Leistung abrufen zu können.

(00:01:38) – Intro Ende 

(00:03:24) – Was ist autogenes Training und woher kommt es?

(00:07:37) – Was passiert in unserem Körper beim autogenen Training?

(00:09:08) – Unterschiede zwischen Meditation und autogenem Training

(00:10:49) – Für wen eignet sich das autogene Training (nicht)?

(00:13:10) – Progressive Muskelentspannung vs. autogenes Training

(00:14:23) – Wie bringe ich mir autogenes Training bei?

(00:18:58) – Abstufungen beim autogenen Training

(00:25:51) – Warum ist autogenes Training relevant für Läufer:innen?

(00:30:31) – Beispiel-Übung für Läufer:innen

(00:36:35) – Autogenes Training: Vor oder nach dem Training?

(00:39:17) – Besser regenerieren mit autogenem Training

(00:42:49) – Atem-Kontrolle beim Laufen

(00:44:30) – Durch autogenes Training den Puls beeinflussen?

(00:47:22) – Autogenes Training und Schmerzempfinden

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Foto: Ole Fischer

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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