Durch Omega-3 schneller regenerieren? – mit Ernährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach

ACHILLES RUNNING Podcast

Durch Omega-3 schneller regenerieren? - mit Ernährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach

Von Omega-3-Fettsäuren habt ihr sicher schon gehört, aber wisst ihr auch, dass sie einen echten Boost für uns Läufer:innen bieten können? Richtig eingesetzt können sie nicht nur Schmerzen, Muskelkater und entzündliche Prozesse (Stichwort Achillessehnenentzündung…) lindern, sondern sogar bei der Verdauung helfen – um nur ein paar Benefits aufzuzählen. Sporternährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach verrät uns in dieser Podcastfolge, warum Omega-3-Fettsäuren auch in ihrer Arbeit mit Sportler:innen eine riesige Rolle spielen und wie wir unsere Leistung damit verbessern. Alles was ihr über die Dosierung, Einnahme und Wahl der richtigen Präparate wissen müsst, erfahrt ihr hier bei uns – viel Spaß beim Hören!

(00:01:39) – Intro Ende

(00:03:34) – Warum Omega-3-Fettsäuren keine Mikronährstoffe sind

(00:08:15) – Omega-3 vs. Omega-6: Es gibt kein „besser“ oder „schlechter“

(00:13:25) – ALA, DPA oder EPA: Wo ist welches Omega-3 drin?

(00:20:17) – Wie merken wir einen Mangel?

(00:25:10) – Omega-3 und Sport: Wie hoch ist unser Bedarf?

(00:28:03) – Schneller regenerieren durch Omega-3-Fettsäuren

(00:30:41) – Omega-3 beschleunigt den Heilungsprozess

(00:36:59) – Positive Effekte auf den Magen-Darm-Trakt

(00:41:00) – Wie Omega-3-Fettsäuren gegen Schmerzen helfen

(00:43:11) – Schutz vor Demenz und Depressionen: Omega-3 und unser Gehirn

(00:45:24) – Richtig supplementieren: Menge und Uhrzeit sind entscheidend

(00:57:25) – Top-5-Lebensmittel mit gutem Omega-3

Hier findet ihr Christinas neues Buch!

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Bild: Christina Steinbach

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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