Schneller werden durch Kraftsport – mit Laufcoach Andi G

ACHILLES RUNNING Podcast

Schneller werden durch Kraftsport - mit Laufcoach Andi G

Kraftsport als Läufer:in, muss das sein? Die Antwort ist ein klares: JA! Jedenfalls, wenn du schneller und verletzungsfrei laufen möchtest. Denn regelmäßiges Krafttraining bringt jede Menge Vorteile – und welche das sind, verrät uns in dieser Podcastfolge Laufcoach Andrea Goceva aka Andi G. Andi teilt ihre Top-Übungen mit uns, die unsere Laufleistung verbessern und uns vor Verletzungen (z.B. dem klassischen Läuferknie) schützen. Auch ein großes Thema dieses Mal: Das Training mit Gewichten. Wie wir das angehen, ohne uns in eine:n Pumper:in zu verwandeln, hörst du bei uns. Viel Spaß mit der Folge!

(00:01:39) – Intro Ende

(00:02:48) – Andis Erfahrungen beim Berliner Halbmarathon und Speed Project

(00:06:57) – So viel Kraftsport macht Andi selbst

(00:10:10) – Krafttraining für alle: Auch für Läufer:innen?

(00:17:17) – Warum reichen Stabis nicht?

(00:22:10) – Welche Muskulatur sollten wir trainieren?

(00:28:11) – Gym, Personal Trainer:in oder Home-Workout?

(00:33:51) – Andis Top-Übungen für Läufer:innen

(00:40:27) – Diese Kraftübungen können wir getrost weglassen

(00:44:26) – Wie intensiv sollten unsere Kraftsport-Einheiten sein?

(00:49:58) – Kraftsport gegen Laufverletzungen

(00:53:43) – Welche No-Gos gibt es beim Krafttraining?

Hier findet ihr Andi auf Instagram!

Bild: Andrea Goceva

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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