#28 Spazieren: Das simpelste Workout für ein glückliches Leben

Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#28 Spazieren: Das simpelste Workout für ein glückliches Leben

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Dieses simple Workout, von dem du in dieser Folge hörst, wird von vielen Menschen immer noch unterschätzt. Dabei verbessert es nicht nur Muskulatur, Herzfrequenz und Blutdruck, es verlangsamt auch unser biologisches Altern und macht uns kreativer. Schon bei einem kurzen Rundgang um den Block kannst du diesen tollen und wissenschaftlich bewiesenen Effekt sofort spüren.

Du erfährst:

Wie du dein biologisches Alter herausfinden kannst.

Wie du mit einer kurzen sportlichen Übung mehr Ideen und einen frischen – Blick auf ein Problem gewinnst.

Wie du in nur 15 Minuten um 60 % kreativer und produktiver wirst

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Quellen zur Folge

Techniker Krankenkasse (2023): Biologisches Alter Test
https://biologischesalter.tk.de/de/info/das-biologische-alter

Shane O’Mara (2019): In Praise of Walking: The new science of how we walk and why it’s good for

Voss Michelle W., Prakash, Ruchika S., Erickson, Kirk I., Basak, Chandramallika, Chaddock, Laura, Kim, Jennifer S., Alves, Heloisa, Heo, Susie, Szabo, Amanda N., White, Siobhan M., Wójcicki, Thomas R., Mailey, Emily L., Gothe, Neha, Olson, Erin A., McAuley, Edward and Kramer, Arthur F. (2010): Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2010.00032/full

Oppezzo, Marily and Schwartz, Daniel L. Stanford University (2014): Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.

Jeden Mittwoch erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

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