Nie wieder Durchfall beim Laufen: Richtig verpflegen mit Dr. Christina Steinbach

ACHILLES RUNNING Podcast

Nie wieder Durchfall beim Laufen: Richtig verpflegen mit Dr. Christina Steinbach

In dieser Podcastfolge widmen wir uns einer Schattenseite des Laufens, die viele von uns kennen: Magen-Darm-Probleme! Dazu zählen vor allem der berühmt-berüchtigte Läufer:innen-Durchfall, aber auch Erbrechen. Zum Glück haben wir Dr. Christina Steinbach, Expertin für Sporternährung, zu Gast! Sie klärt uns über die Ursachen von Verdauungs- und Magenproblemen bei Läufer:innen auf und gibt uns ihre Top-Tipps, um diese Beschwerden zu lindern. Denn die gute Nachrichst ist: Mit der richtigen Verpflegung kann (und sollte!) man den Magen-Darm-Trakt als Sportler:in trainieren. Wie das funktioniert, erfahrt ihr in der Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:33) – Intro Ende

(00:03:00) – Faszination Verdauung

(00:05:25) – Was passiert in unserem Körper bei der Verdauung?

(00:09:26) – Welchen Einfluss hat Sport auf unseren Magen-Darm-Trakt?

(00:13:00) – Marathon: Die meisten Hobbyläufer:innen verpflegen sich falsch

(00:19:18) – Können wir unseren Magen-Darm-Trakt trainieren?

(00:24:12) – Läufer:innen-Durchfall: Woher kommt er und wie werde ich ihn los?

(00:32:51) – Kaffee und induziertes Kacken vor’m Training: Ja oder nein?

(00:40:28) – Durchfall und Nahrungsergänzungsmittel

(00:45:07) – Warum Gels so schlecht verträglich sind

(00:47:41) – Die beste Nahrung vor dem Wettkampf: Weißbrot, Pudding & Co.

(00:51:26) – Hilfe gegen Erbrechen und Übelkeit

(00:55:14) – 5 Tipps für ein besseres Magen-Darm-Gefühl

Bild: Christina Steinbach

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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