#15 Routinen aufbauen & dranbleiben: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast

Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#15 Routinen aufbauen & dranbleiben: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Warum schleichen sich schlechte Gewohnheiten so leicht in unser Leben ein? Und warum ist es mit den Guten oft so schwer? Schlechte Gewohnheiten haben eine ganz besondere Eigenschaft – die große Konzerne wie Netflix, Facebook und Lieferando geschickt für sich ausnutzen. In dieser Folge erfährst du, wie du diese Eigenschaft genauso gut für deine guten Gewohnheiten nutzen kannst.
Du erfährst:

Warum wir so leicht auf Netflix, Youtube oder am Smartphone hängen bleiben

Welcher Tipp laut mehr als 100 Studien am besten funktioniert, um deine neue Wunschroutine aufzubauen

Wie du Gewohnheiten-Tetris spielen kannst und warum es dein Leben leichter machen wird.

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Die 6-Minuten Bücher:
Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich!
Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich!
Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich!
Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich!
Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich!
Quellen zur Folge

Wood, Wendy / Rünger, Dennis (2016): Psychology of Habit, in: Annual Review of Psychology. https://www.researchgate.net/publication/281679387_Psychology_of_Habit

Steakley, Lia (2013): Examining how stress affects good and bad habits, in: Scope Blog Stanford University.https://scopeblog.stanford.edu/2013/05/29/examining-how-stress-affects-good-and-bad-habits/

S.J. Scott (2013): Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes Or Less.

Hagger, M. S. / Wood, C. / Stiff, C. / Nikos, L. D. (2014): Ego Depletion and the Strength Model of Self-Control: A Meta-Analysis, in: Psychological Bulletin.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20565167/

Hör dich glücklich!
Dein Dominik

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.

Jeden Mittwoch erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

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