Trinken und Laufen: Alkoholfreies Bier, Koffein & Pinkeln im Wettkampf (2/2)

ACHILLES RUNNING Podcast

Trinken und Laufen: Alkoholfreies Bier, Koffein & Pinkeln im Wettkampf (2/2)

Hier kommt der zweite Teil unserer Podcastfolge rund um die Flüssigkeitszufuhr im Wettkampf und Training! Ernährungsberaterin Franziska Hirsch redet mit uns unter anderem über alkoholfreies Bier, Proteinshakes sowie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Energy-Drinks. Was davon kann uns Läufer:innen unterstützen, was davon sollten wir vermeiden? Die Antwort hört ihr im Gespräch. Außerdem gibt uns Franziska konkrete Richtwerte, wie viel wir vor und nach dem Wettkampf trinken sollten und vor allem wann – damit wir zum Beispiel nicht mittendrin zur Toilette müssen. Letzteres hängt natürlich auch von der Stärke unserer Blase ab. Wie wir die trainieren können, verrät uns Franziska ebenfalls, Stichwort Beckenboden-Training!

(00:01:19) – Intro Ende

(00:01:40) – Ab wann brauchen wir isotonische Getränke?

(00:05:01) – Zuckerhaltige Getränke im Training

(00:06:37) – Alkoholfreies Bier: Nicht alle isotonisch

(00:07:46) – Alkohol nach dem Training/Wettkampf?

(00:10:05) – Koffein beim Sport – ja oder nein?

(00:14:14) – Proteinshakes: Sind sie sinnvoll für Ausdauersportler:innen?

(00:16:42) – So viel sollten wir vor dem Wettkampf trinken

(00:20:11) – Pinkeln im Wettkampf: Trainingssache

(00:24:18) – Wie viel sollten wir nach dem Marathon trinken?

Hier findet ihr Franziskas Website.

Hier gibt’s Franziska auf Instagram.

Bild: Franziska Hirsch

Musik: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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