Rückenschmerzen vom Laufen: Verstehen und vorbeugen

ACHILLES RUNNING Podcast

Rückenschmerzen vom Laufen: Verstehen und vorbeugen

Rückenschmerzen nach dem Longrun? Das muss nicht mehr sein! Denn in dieser Podcastfolge hilft uns Osteopath Sebastian Korschilgen zu verstehen, woher Rückenschmerzen bei Läufer:innen eigentlich kommen. Wir sprechen über die häufigsten Ursachen – Stichwort Wirbelsäule. Sebastian erklärt uns, warum die beim Laufen besonders belastet wird und somit oft die Ursache für Beschwerden im Rücken ist. Zum Glück können wir dagegen steuern – zum Beispiel mit Wirbelsäulen-Mobilisation. Welche einfachen Übungen wir in unser Warm-Up und Cool-Down integrieren können, erfahrt ihr in der Folge. Außerdem werfen wir einen Blick auf unsere Bandscheiben sowie einfache Methoden, mit denen wir diese im Alltag entlasten können. Rückenweh, adé!

(00:01:31) – Intro Ende

(00:02:42) – Wie verbreitet sind Rückenschmerzen unter Läufer:innen?

(00:05:30) – Die unterschiedlichen Arten von Schmerzen

(00:09:31) – Unsere Wirbelsäule & ihre Rolle bei Rückenschmerzen

(00:14:08) – Ist Laufen gut für unsere Wirbelsäule?

(00:16:25) – Darum ist Wirbelsäulen-Gymnastik essentiell für uns Läufer:innen

(00:20:11) – So entsteht der Schmerz im Rücken

(00:25:07) – Welche Faktoren begünstigen Rückenschmerzen zusätzlich?

(00:31:10) – Wann Rückenschmerzen chronisch werden können

(00:33:41) – Sonderfall Skoliose: Laufsport, ja oder nein?

(00:35:37) – Gymnastikübungen, um Rückenschmerzen vorzubeugen

(00:42:40) – Unsere Bandscheiben: So entlasten wir sie

(00:47:07) – So können unsere Organe Rückenschmerzen begünstigen

(00:49:07) – Bauchmuskeltraining gegen Rückenschmerzen

(00:54:08) – Maßnahmen bei akuten Rückenschmerzen nach dem Laufen

Hier findet ihr Sebastians Praxis.

Bild: Shutterstock/My Ocean Production

Song: The Artisian Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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