Hypertrophietraining für Läufer:innen mit Prof. Dr. Stephan Geisler (aka der Fitnessprofessor)

ACHILLES RUNNING Podcast

Hypertrophietraining für Läufer:innen mit Prof. Dr. Stephan Geisler (aka der Fitnessprofessor)

In dieser Podcastfolge geht’s mal ausnahmsweise nicht nur um unser geliebtes Cardio – sondern um Kraftsport für uns Läufer:innen, genauer gesagt Hypertrophietraining. Aber was ist das überhaupt? Das verrät uns Kraftsport-Experte Prof. Dr. Stephan Geisler, der auf YouTube als der Fitnessprofessor unterwegs ist. Wie auch wir Ausdauersportler:innen von Hypertrophietraining profitieren können und was wir dabei beachten sollten, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:07) – Intro Ende

(00:02:13) – Sekt oder Selters-Runde

(00:03:36) – Was ist Hypertrophietraining und woher kommt’s?

(00:06:29) – Wie Kraftsport zu Stephans Hobby, Beruf und Leben wurde

(00:10:10) – Stephan als Fitness-Schiedsrichter bei „Die Zwei – Gottschalk und Jauch gegen alle“

(00:13:58) – Was sind Muskeln und wie kann ihr Wachstum begünstigt werden?

(00:20:12) – Was sind die Ziele & Benefits von Muskelaufbautraining? Was die Risiken?

(00:26:47) – Welches Krafttraining eignet sich für uns Läufer:innen?

(00:32:37) – Wird man durch Muskelzuwachs zwangsläufig langsamer?

(00:35:04) – Stephans Marathon-Erfahrung

(00:37:49) – Wie sich durch Krafttraining ähnliche Effekte erzielen lassen wie durch Ausdauersport

(00:39:45) – Kraftsport & Ernährung

(00:44:22) – Pausen zwischen Einheiten: Kraftsport vs. Cardio

(00:47:09) – Kraftsport-Anfängertipps für Läufer:innen

(00:50:51) – Risiken von HIT-Homeworkouts

Hier findet ihr Stephan auf YouTube, Instagram & Co.

„Hypertrophietraining“ ist jetzt im Buchhandel erhältlich!

Foto: IST-Hochschule

Musik: The Artisans Beat – Man of the Century

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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