Laufen in den Bergen mit Susi von den Berghasen: Prävention und Training beim Trailrunning und Wandern

ACHILLES RUNNING Podcast

Laufen in den Bergen mit Susi von den Berghasen: Prävention und Training beim Trailrunning und Wandern

In der heutigen Folge heißt es runter von der Straße und rauf auf die Berge! Wir sprechen mit Sportwissenschaftlerin und Trainerin Susi vom Sport-Blog Berghasen. Sie erklärt uns alles rund um das richtige Training und die Prävention von Verletzungen beim Trailrunning und Wandern. Dabei kann sie auf einen großen Erfahrungsschatz zurückgreifen und scheut sich nicht davor ihre größten Fehler bei ihren ersten Traillauf-Versuchen mit uns zu teilen. Außerdem bekommt ihr jede Menge Tipps, wie ihr euch richtig auf den Bergsport vorbereitet – von der richtigen Ausrüstung bis hin zum Know-how in punkto Bewegungsabläufen.

(00:01:15) – Intro Ende

(00:03:38) – Susis Anfängerfehler beim Traillaufen & die schweren Folgen

(00:08:33) – Warum es lange dauerte, bis sich Susi wieder auf den Trail traute

(00:09:57) – Was hätte Susi beim Training rückblickend anders gemacht?

(00:11:25) – Straße vs. Trail: Wie sich die Bewegungsabläufe unterscheiden

(00:14:52) – Die häufigsten Anfänger-Fehler und wie wir sie vermeiden

(00:18:44) – Trailrunning-Training ohne Berge

(00:23:08) – Trailrunning als Brillenträger:in

(00:26:21) – Warum Susi beim Traillaufen nie Musik hört

(00:29:05) – Was macht Bergab-Laufen so anstrengend?

(00:33:14) – Wie man schmerzende Fußsohlen beim Wandern vermeidet

(00:34:31) – Die häufigsten Ursachen für Verletzungen und Belastungsprobleme beim Traillaufen

(00:39:40) – Warum Trailrunning mental anstrengend ist

(00:41:37) – Susis Lieblingstrails

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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