Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport: Sinnvoll oder riskant? (2/2)

ACHILLES RUNNING Podcast

Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport: Sinnvoll oder riskant? (2/2)

Im zweiten Teil unserer Folge rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel klären wir mit Apothekerin Lena Ungvari unter anderem, ob und wie Kreatin eine Leistungssteigerung ermöglichen kann – Stichwort „Non-Responder“. Außerdem erklärt uns Lena, wieso Eisen für den Ausdauersport wichtig ist, was Vitamin C alles kann und warum Magnesium und Calcium eigentlich Konkurrenten sind. Die Spurenelemente Selen und Zink kommen auch nicht zu kurz. Und wir sprechen über: Koffein! Warum der ein hidden Champion ist, erfahrt ihr in dieser Folge – also, hört direkt rein!

(00:01:51) – Intro Ende

(00:02:52) – Vitamin C & E

(00:06:15) – Magnesium

(00:13:23) – Calcium

(00:16:23) – Wie sinnvoll ist die Einnahme von Kreatin?

(00:24:40) – Haben BCAAs eine anabole Wirkung?

(00:26:34) – Eisen

(00:31:09) – Verlust von Zink & Selen durchs Schwitzen

(00:36:58) – Omega-3-Fettsäuren

(00:42:43) – Sonderfall Koffein

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Bild: Shutterstock/Cagkan Sayin

Musik: The Artisans Beat – Man of the Century

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