Shape Yourself
Aktivitätstracker, intuitiv essen, 10.000 Schritte pro Tag und mehr | #127
In der heutigen Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, ob du dich auf den Kalorienverbrauch von Aktivitätstrackern verlassen kannst, wie man es schafft nach einer Diät intuitiv zu essen, was ich von dem Tagesziel 10.000 Schritte halte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören 🙂
Q&A TIME STAMPS
(00:16) Intro
(01:37) Wie schaffe ich es mehr Protein zu mir zu nehmen?
(07:02) Welche Vorteile hat mein selbstgemachter Joghurt?
(09:49) Wie würde ich essen, wenn Ernährung keinen Einfluss auf den Körper hätte?
(12:22) Wie viel Sport ist für den Körper gut und ab wann ist es zu viel?
(15:30) Kann man einem Aktivitätstracker vertrauen und sich an der Kalorienvorgabe orientieren?
(19:53) Benötige ich beim Krafttraining Pausentage?
(23:15) Wie sinnvoll ist Kollagen in Proteinriegeln?
(26:00) Wie viel Körperfett sollte eine Frau haben?
(28:00) Woher weiß ich, dass ich mich steigere, wenn ich nicht immer bis ans Muskelversagen gehen soll?
(31:07) Wie unterscheidet man Fressanfälle von emotionalem oder körperlichem Hunger?
(32:52) Wie fange ich nach einer langen Diät mit Kalorienzählen an, intuitiv zu essen?
(47:00) Sollte ich meine Kalorien an trainingsfreien Tagen senken?
(50:11) Trainiere ich nicht gut, wenn ich keinen Muskelkater habe?
(51:55) Fühlst du dich nicht „faul“, wenn du nur 4000 Schritte pro Tag gehst?
(55:20) Wiegst du dich täglich?
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Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Literatur. Shape Yourself beschreibt das Ziel meines Podcasts. Ich möchte dir das Wissen vermitteln, welches du benötigst, um dich selbst körperlich und gesundheitlich zu formen. Instagram: @kilianfaeustle
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