30: Essbar! Thema Ernährung & Specialized Angi+Wahoo, Zwift Laufbahn, DryFluid Tipps

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30: Essbar! Thema Ernährung & Specialized Angi+Wahoo, Zwift Laufbahn, DryFluid Tipps

Heute sprechen wir über Ernährung im Sport, insbesondere die vegane und vegetarische Ernährung. Aber keine Angst, wir wollen nicht indoktrinieren, sondern einfach nur über unsere Erfahrungen sprechen und wie sich das Ganze auch positiv auf unsere sportlichen Leistungen ausgewirkt hat.

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LINKSAMMLUNG ERNÄHRUNG: Bücher, Filme, Essen & Suplements
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Buch: Kein Fleisch macht Glücklich
von Andreas Grabolle
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Buch: Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung – Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung
von Bas Kast
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Bas Kast beim Zeit Podcast „Alles gesagt“ als Gast:
https://www.zeit.de/gesellschaft/2019-08/bas-kast-interviewpodcast-alles-gesagt

Buch von Dr. Otto Bruker, Vollwerternährung:
https://amzn.to/2sU6zwE https://amzn.to/2sU6zwE

Buch von Scott Jurek, veganer Ultraläufer (wohl der beste):
https://amzn.to/2uotgt8

Buch von Rich Roll, veganer Triathlet:
https://amzn.to/2TKY8Pf

Film Gamechangers bei Netflix:
https://www.netflix.com/de/title/81157840
dazu die angesprochenen Podcast-Folgen (englisch):
The Joe Rogan Experience #1389 – Chris Kresser Debunks “The Gamechangers” Documentary
https://overcast.fm/+ufbKSg
The Joe Rogan Experience #1393 – James Wilks & Chris Kresser – The Game Changers Debate
https://overcast.fm/+vjwPOc

Vitamin B12 von Vitabay 5000ie (Fragt aber vorher Euren Arzt, wenn Ihr unsicher seid!!!)
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Vitamin D3 vegetarisch von Brain Effects (ich bin aber nicht sicher, ob die auch vegan sind!)
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Algenöl-Tabletten von Keimling in Rohkostqualität:
https://www.keimling.de/innonature-algenoel-omega-3-kapseln.html

Sante Zahnpaste mit Vitamin B12 (5 Jahre benutzt, Zahnarzt ist zufrieden mit den Zähnen):
Mit Fluorid: https://amzn.to/2Rg3PD0 (Amazon Affiliate Link)
Ohne Fluorid (die nehme ich): https://amzn.to/2NR3817 (Amazon Affiliate Link)

Salztabletten zum Auflösen (leider momentan in DE kaum zu finden):
https://www.precisionhydration.com/

Hafermilch von DM Drogerie:
https://www.dm.de/dmbio-pflanzendrink-hafer-drink-natur-p4058172217579.html

Hafermilch vom Hofgut Stolzenau aus dem Biomarkt:
https://www.hofgutshop.de/drinks/haferdrink-pur

Oatly Hafermilch Barista für Kaffee:
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Taifun Bio Räucher-Tofu:
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Beyond Meat Produkte (Burger und Sausage):
https://www.beyondmeat.com/

Der beste vegane Nutella-Ersatz für mich:
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Maxxprosion Produkte (z.B. Veganes Eiweißpulver und fructosefreie Gels):
https://www.enjoyyourbike.com/MaxxProsion:.:388.html

Squeezy Amino-Tabletten Vegan:
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MINUTE 0:00:00 : Intro
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MINUTE 0:03:00 : Erwähnenswerte Neuigkeiten
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Wahoo und Specialized Angi

Evoc Bike Bag Pro Videos endlich online

Fahrradkoffer auf dem Auto-Dach?

Zwift Laufstrecke

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MINUTE 0:15:00 : DryFluid – wie bereite ich die Kette vor (Waschbenzin!)
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DryFluid bei uns im Shop:
https://www.enjoyyourbike.com/Reinigung-Pflege/DryFluid-Bike-Gleitstoff-fuer-Fahrradketten-und-Schaltsysteme-50-ml::14013.html

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MINUTE 0:20:00 : FEEDBACK
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Strava: Laufleistung von Fahrrädern und Komponenten tracken (auch Laufschuhe)

Waterrower für Leute ohne Platz zu Hause

Lupine Nachrüstung von alten Lampen (sehr nachhaltig!)

Unfälle von Radsportlern: die Angst der Familienväter (& Mütter)

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MINUTE 0:51:00 : Thema Ernährung: Intro und wie kam es zum Vergetarier/Veganer?
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MINUTE 1:32:00 : Der Auslöser, sich mit Ernährung auseinander zu setzen ist meist ein körperliches Problem
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MINUTE 1:45:00 : Gesunde Ernährung: Einfach so wie Oma einkaufen gehen
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MINUTE 1:49:00 : Typisches Essen von Ingo
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MINUTE 2:22:00 : Nahrungsergä

Es geht hier viel um Rennrad-, Gravelbike, Bikepacking und Triathlon. Oft gehen wir sehr in die Tiefe, vor allem bei nerdigen Technik-Themen. Für Anfänger und fortgeschrittene Sportler ist immer etwas dabei!
Viele Erfahrungsberichte, persönliche Meinungen, interessante Interview-Gäste und viele persönliche Trainings-, Bikepacking und Sport-Abenteuererfahrungen.