#205 Der ultimative Winteraufbau – so wirst du im Frühjahr unschlagbar

runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

#205 Der ultimative Winteraufbau – so wirst du im Frühjahr unschlagbar

In dieser Folge nehme ich euch mit durch den kompletten Winteraufbau für Läufer – von der Pause, über die Re-Activation, den Kraftfokus und die Wintergrundlage bis hin zur Speed-Prep-Phase. Ihr lernt, wie ihr im Winter stärker, stabiler und verletzungsresistenter werdet, eure Ausdauerbasis verbessert und euren Körper optimal auf das Frühjahr vorbereitet. Mit klaren Beispielwochen, sportwissenschaftlichen Insights, konkreten Übungen fürs Krafttraining und persönlichen Erfahrungen aus meinem eigenen Wintertraining.

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Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultralauf hin? Dann bist du hier genau richtig! Ultraläuferin Susi Lehmann wird dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Laufthemen versorgen. Die Themen sind vielfältig – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir, wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: „Beim Laufen gibt es nur Gewinner.“ Dafür berichtet Susi aus ihren eigenen Lauferfahrungen, greift auf ihre Expertise aus 12 Jahren Training und Wettkämpfen zurück und holt sich den einen oder anderen Experten vors Mikro. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. runskills

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